Привет, Друзья! Голод, это первое что нас настигает, когда мы решаем начать контролировать сове питание с целью похудеть. И, согласитесь, было бы неплохо научиться бороться с голодом. Ведь так и жить будет приятнее, и лишние килограммы не будут оседать там, где не надо.
Итак, есть 4 способа, которые помогут Вам успешно справиться с чувством голода:
1. Надо питаться по режиму.
У Вас будет поддерживаться стабильный уровень сахара в крови, если Вы будете есть каждые 3 часа. Когда Вы снижаете количество пищи и создаете дефицит калорий, Вам нельзя пропускать время еды, иначе все будет печально и Ваши потуги сойдут на нет. При этом не надо наедаться до отвала. Ешьте небольшими порциями, но регулярно.
2. Надо пить больше воды.
Иногда нам кажется, что мы хотим есть, когда в организме недостаточно воды. Старайтесь выпивать примерно 2 литра ежедневно и чувство голода будет возникать гораздо реже.
Чтобы не «пихать» в себя воду насильно, поставьте перед собой полный стакан воды и при малейшем чувстве жажды, сразу же пейте.
3. Надо контролировать жиры.
Полностью отказывать от жиров не надо. Они нужны нам для правильной работы мозга, для эластичности сосудов, кожи и т.п. Но вот, снизить их объем просто необходимо.
Попробуйте заменить высокоуглеводную и жирную пищу другими продуктами – менее жирными и калорийными. Желудок будет быстрее «набиваться» едой и будет создаваться ощущение сытости при гораздо меньшем количестве калорий.
4. Иногда можно пить кофе.
Только если нет противопоказаний. Иногда, чашка кофе, благодаря содержанию в нем кофеина, дает тот прилив энергии, который Вы ожидаете от еды.
А еще, кофеин может снизить чувство голода.
Но с кофе и кофеиносодержащими напитками надо быть осторожнее. Ни в коем случае нельзя их пить утром натощак. Не надо пить кофе в большом количестве и необходимо учитывать особенности своего организма. Кому-то пить кофе вообще нельзя.
Постарайтесь проанализировать эту информацию, возможно она поможет Вам в преодолении чувства голода, когда это будет необходимо.
А как ВЫ контролируете поступление лишних калорий во время похудения и как стараетесь бороться с чувством голода? Пишите в комментариях.
Всем удачи, здоровья и отличной фигуры!