Сегодня в мире, когда все куда то бегут и спешат, очень сложно сохранить равновесие и гармонию с самим собой.
Коллега прошла новые курсы, сосед купил новую машину, и мы начинаем заморачиваться и загоняться - А что я? А где я? Нередко в данном случае нам бывает нужна профессиональная помощь. Но зачастую на это просто не хватает времени, и некоторые эффективные инструменты мы вполне можем использовать самостоятельно.
1. Учимся правильно дышать.
Да да, это самое очевидное и от этого безумно раздражающее, но порой это действительно простой выход из ситуации. Старайтесь дышать на счет. Начните вдыхать про себя считая до 4, задержите дыхание так же 4 секунды, теперь выдыхаем считая до 4 и снова пауза. Так повторяем до 8 раз.
2. Думать о хорошем и всегда быть на позитиве.
Это уже сложнее чем просто дышать, но если приложить чуть стараний у вас обязательно получится. Например я, как только замечаю за собой загоны, начинаю представлять Новый год (в данном случае очень актуально) и запах мандаринок. Помогает..
3. Быть благодарным.
Когда в последний раз вы просто остановились насладились моментом и поблагодарили Вселенную, Всевышнего (нужное подчеркнуть) просто за то, что Вы есть, Вы живы, здоровы и у Вас все хорошо? Запомните, проблемы есть у всех, все зависит от значения которое мы им придаем.
4. Пишите.
Да, сложнее чем все выше вместе взятое. Здесь Вам понадобятся ручка и блокнот. Но эффект не заставит себя долго ждать. Начните с техники Утренние страницы, просто с утра садитесь и пишите все что взбредет в вашу голову на 2-3 стр. Если вам нечего писать, то так и пишите Мне нечего писать мне нечего писать и т. д.
5. Спорт.
Банально, но движение это жизнь, не пренебрегайте самыми главными аспектами ее составляющей. В интернете полно самых простых упражнений. Не могу требовать с вас сейчас же пойти записаться в зал. Но открыть интернет, набрать «Тренировка Дома» это нам вполне по силам.
Данными техниками я ни в коем случае не претендую на универсальность и глобальность. Что-то может вам зайти а что-то не очень. И это нормально мы все разные, главное найти свое и практиковать на постоянной основе.
