Продолжаю писать о своей реабилитации после замены тазобедренного сустава.
Я уже разместил две заметки, как попал во "Вредена" и как началась реабилитация.
Немного о моем спорте.
Что касается спорта, то он у меня закончился лет тридцать пять назад.
Когда я стал выступать по силовому троеборью и по атлетизму, я себя не изнурял большими тренировками, а поддерживал ту форму, которая была создана годами тяжелым (советским) тяжелоатлетическим тренингом.
Как говорится, выступал на старом порохе. И как только стал вторым в Ленинграде в "пауэрлифтинге", бросил помост.
И все соревнования среди ветеранов относил к приятному времяпровождению среди старой гвардии.
Тренироваться я не бросал, но мысли о повышении результата ушли в прошлое. Просто "тренил для поддержания штанов".
Так сейчас конкретно о моем восстановлении после операции.
21 ноября - операция.
22 ноября - ходьба на костылях по палате.
23-27 ноября - ходил по коридору по 1,5 часа в три захода.
28 ноября - дома!
29 ноября - 4 декабря - уже ходил по улице с костылями, дома с пробовал тросточкой.
5 декабря - вышел на работу.
Понедельник, среда, пятница работаю до 21:00.
Многих своих знакомых удивил, что так быстро стал "ПЕРЕДВИГАТЬСЯ". Обстоятельства вынудили и дома сидеть тяжело.
16 декабря попробовал тренировать квадрицепс в тренажере. С небольшой нагрузкой подходов 10 и по 15 раз. Нагрузка небольшая, но та которую делал до операции (я про это писал ранее)!!!
Никакого дискомфорта. Меня это даже приятно удивило. После операции дня три не мог сидя выпрямить ногу (на квадрицепс). Была боль и портняжная мышца не работала (её рвали на операции).
А тут уже выпрямлялась под нагрузкой!
В зале в основном приводил "кабинет" в порядок, разгребая документы, книги, грамоты... после наводнения. И конечно, тренировал своих воспитанников и клиентов.
Тренирую только трицепс на блоке и подтягивания. Теперь буду и квадрицепс тренировать, а то нога "худенькая" стала.
Признаюсь честно, работоспособность еще слабая. Приезжаю домой уставший! И рад, что в зал только через день.
Да и с момента операции потерял примерно "четыре килограмма диетического, легкоусвояемого мяса".
Ходьба на костылях по снежным и скользким тропинкам сильно выматывает. Оперированную ногу на улице ставлю на землю для поддержания на равновесия.
Выражаю огромную благодарность медперсоналу (медсестрам и санитаркам) 13 отделения за их профессионализм и заботу.
И особая благодарность Цыбину Александру Владимировичу врачу-травматологу, кандидату медицинских наук, научному сотруднику и Плашкову Виктору Владимировичу - врачу анестезиологу-реаниматологу.
#восстановление #заметкизобача #заменасустава #силовойтренинг