Моя магия вечера
(Да, это как магия утра, только вечера😂)
Сон - это особая и неотъемлемая часть каждого нашего дня. Не знаю, нужно ли говорить вам, насколько она важна, почему важно засыпать именно в 22-23, а не в 1-3-4 утра. Это безумно важно для нашего тела, самочувствия и даже дальнейшей жизни, ведь не ложась спать вовремя, мы берём в долг у тела. Потом не удивляйтесь, когда сляжете болеть на несколько дней (в лучшем случае)
Но вот незадача, я лягла спать наконец-то впервые в 23, а уснуть не могу... Что делать-то?
Важно! Тут не будет про убирать телефон, не листать тикток и так далее. Только самые необычные и эффективные способы!
1. Начать не вставать раньше на полчаса, а ложиться раньше на полчаса! Понимаете же, если у вас уже есть привычка засыпать поздно, сразу рано вы спать не ляжете
2. Качественно расслабить тело.
И вот тут мы приступаем к моей личной методике расслабления перед сном.
1. 5 минут заземления на коврике Кузнецова (можно без него). Как именно: просто стоим на колючках в позе заземления либо без них
2. МФР-растяжка. Она здорово расслабляет тело и снимает мышечные зажимы
3. Затем ложимся спиной и шеей на коврик Кузнецова. Лежим по желанию, около 15 минут. Можно заменить расслаблением по Джекобсону
4. Медитация. Абсолютно любая, на ваш вкус. В тишине или с сопровождением, из Ютуба или от топовых проводников, как вам будет угодно
Понятное дело, что бывают разные дни и я не всегда успеваю сделать всё. Поэтому я комбинирую разные практики по желанию, как велит мое тело. Вы можете взять одну или несколько из них, и это уже будет огромным вкладом в вашу жизнь
Вуаля! Вы расслаблены, ваше тело кайфует, сбрасывает напряжение, накопившееся за день и вы засыпаете будто младенец. Сладких снов ♥️
