Рано или поздно те, кто занимается домашней тренировкой, задаются вопросом: «Когда лучше организовать тренировку - утром или вечером?» И действительно, существует большое количество разных мнений на этот счет.
Все зависит от того, каких результатов вы хотите добиться.
Если вы хотите как можно скорее похудеть, то лучше тренироваться по утрам. Если вы не стремитесь похудеть в сжатые сроки и работаете над красивыми формами, то можно тренироваться по вечерам.
Для вечно занятых жителей крупных городов вечерняя тренировка остается единственно возможным вариантом оставаться в форме. И многие тренеры считают это оптимальным, несмотря на то, что тренировка вечером не настолько хороша для похудения, как утренняя тренировка. Давайте рассмотрим, почему.
Преимущества утренней тренировки
С утра низкий инсулин который препятствует жиросжиганию, поэтому во время утренней тренировки худеется значительно быстрее. Занимаясь утром, вы получаете отличный заряд бодрости и ускоряете, таким образом, метаболизм на ближайшие 12 часов.
Это означает, что съеденные днем калории не отложатся в ненужных местах, а будут расходоваться на обычные суточные энергозатраты.
Несмотря на ряд очевидных преимуществ, для многих тренировка с утра невозможна в силу и без того раннего подъема и насыщенного рабочего графика. Если вы относитесь к таким людям, не огорчайтесь!
Многие фитнес-инструктора утверждают, что утренняя тренировка пагубна для сердца. Только что проснувшийся организм с трудом справляется с мощной физической нагрузкой. Тем, у кого проблемы с сердцем, и вовсе запрещена тренировка с утра.
К тому же, если сочетать тренировку вечером с грамотно составленной программой питания, то и она принесет отличные результаты!
Выбирая время для тренировки утром или вечером, помните о вышеупомянутых особенностях организма.
Рекомендуем вам обратиться к профессиональному тренеру, который поможет составить подходящую для вас программу домашней тренировки и питания, исходя из вашего распорядка дня. Успехов!
Не забывайте подписаться на наш канал и поставить лайк! :)
Наши прошлые статьи:
- Где найти силы для тренировки?
- 10 000 шагов в день
- Упражнения VS Боли в суставах
