Многие женщины не могут обойтись без сладкого. Сладкий вкус приятен, может вызывать привыкание и снимает стресс. Вы не можете справиться с работой, ваш желудок сжимается от нервозности, вы чувствуете себя истощенным, поэтому вы просто балуете себя шоколадкой и вам сразу становится лучше.
Многие из нас подсознательно закрепили ассоциацию сладкого с облегчением еще с детства, когда нам давали угощения в качестве награды. Но это иллюзия — сладкое поднимает настроение только на мгновение, после чего наступает еще большее падение и чувство голода.
«При гипогликемии на первый план выступают усталость, жажда, обмороки и иногда даже коматозное состояние», — говорит психолог Зденька Сладечкова. Регулярная, сбалансированная диета, с другой стороны, является важной профилактикой подавленного настроения и усталости. Важно питаться не менее 5 раз в день, чтобы организм не страдал от дефицита энергии и не требовал внезапного спасения в виде калорийной бомбы. В меню должны появиться продукты, богатые белком и клетчаткой.
Что есть вместо сладостей?
• Свежие фрукты — самый здоровый выбор. Поставьте дома вазу с фруктами так, чтобы
было видно отовсюду, и пополняйте ее каждый день. Возьмите с собой на работу фруктовый перекус. На десерт приготовьте экзотический фруктовый салат.
• Сухофрукты — в них больше сахара, поэтому с ними не стоит перебарщивать. Например, в кураге много железа, калия, магния и витамина С. Чернослив, напротив, облегчает пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки.
• Белый йогурт – восхитительный вкус ему можно придать ложкой меда или фруктового пюре, желательно выбирать для этой цели фрукты послаще, например банан, манго или спелый персик. По сравнению с химически подслащенными фруктовыми йогуртами из магазинов, это настоящее лакомство.
• Цельнозерновые крекеры — чтобы бороться с тягой, выбирайте печенье, приготовленное из качественных ингредиентов и с низкой энергетической ценностью.
В общем то худейте на здоровье! Лайк и комментарий! Досвидония!