Популярные диеты, обещающие быстрое похудение, являются малоэффективными и приносят вред вашему здоровью, рассказала агентству "Прайм" врач-терапевт сети клиник "Атлас" Ольга Александрова.
Она подчеркнула, что исключение из рациона продуктов, богатых углеводами или жирами, вкупе с ежедневными тяжелыми тренировками приводит к недостатку энергии, плохому самочувствию и нарушению работы ЖКТ. Также похудение в этом случае будет происходит не за счет сокращения жира, а через вывод лишней жидкости из организма, поэтому есть вероятность вновь набрать вес через короткое время. Более того, отмечает специалист, в результате быстрого похудения зачастую обвисает кожа и образовываются складки.
Другая ошибка при похудении, о которой рассказала Александрова, связана с отказом от всех жиров – ведь "правильные" жиры, содержащиеся в молоке, масле, авокадо и рыбе, очень полезны для организма. Кроме того, терапевт опровергла миф о том, что ежедневные многочасовые тренировки "разрешают" питаться вредной калорийной пищей, поскольку потеря веса зависит в первую очередь от питания.
По словам врача, эффективное и безопасное снижение веса возможно только при формировании правильных пищевых привычек и умеренной физической активности. Наконец, перед началом диеты специалист посоветовала определить изначальные показатели, а потом повторить эту процедуру через несколько месяцев для оценки изменений.