Если мы хотим больше прокачать грудь то необходимо сместить центр тяжести вперёд - слегка наклоняем вперёд наш корпус, а ноги стремимся слишком назад не уводить - их мы держим прямо, либо даже немного согнуть в коленях.
Если же мы хотим больше проработать трицепс, то ноги мы держим скорее прямо, можно чуть-чуть назад, а локти мы проворачиваем как можно больше назад - то есть минимально в стороны, максимально назад и центр тяжести мы больше смещаем к ребру ладони
Если же вы хотите больше прокачать грудные, то локти необходимо разводить в стороны, если же на трицепс - уводим локти назад. Но тут есть одно НО. Если мы слишком сильно разводим локти при отжиманиях на брусьях, то это создаёт повышенную нагрузку на наши плечевые суставы, и потенциально это травмаопасно. При отжиманиях на трицепс и грудь в момент сведения мы должны чувствовать бицепсами сдавливаем наши грудные - за этим моментом нужно внимательно следить - и тогда это будет взрывной эффект для ваших грудных мышц