Впереди новогодние праздники с изобилием еды и напитков, а это непростое испытание для нашего организма. Поэтому мы подготовили для вас четыре полезных совета от гастроэнтеролога!
1. Питайтесь регулярно и умеренно.
Не стоит делать большие перерывы между приемами пищи и много есть на ночь, это может вызвать дискомфорт и проблемы в желудочно-кишечном тракте.
Поэтому в праздничные дни у вас должен быть и завтрак, и обед, и ужин. Лучше разделить приемы пищи по времени и уменьшить порции. Например, устроить сытный праздничный ужин, а под бой курантов ограничиться легкими закусками.
2. Выбирайте простые блюда.
Кроме основного блюда приготовьте 2-3 закуски, для заправки салатов советуем вместо майонеза использовать некислую сметану, греческий йогурт или оливковое масло холодного отжима. На горячее можно выбрать запечённую целиком рыбу или тушеное мясо.
Праздничный торт лучше не есть ночью, а оставить на завтрак. Для ночного десерта лучше подойдут зефир, фруктовое желе или фрукты.
3. Утоляйте жажду чистой негазированной водой.
Вода – природный очиститель нашего организма, она помогает почкам выводить токсины и отходы и в то же время сохранять необходимые питательные вещества и микроэлементы.
4. Больше двигайтесь.
В новогоднюю ночь можно организовать подвижные игры, прогулку на свежем морозном воздухе. В другие праздничные дни хорошо отдать предпочтение активному отдыху: лыжи, коньки, горки, прогулки.
С наступающим Новым годом!
С заботой о Вашем здоровье,
🏥РЖД-Медицина
Мы открыты для всех!
📍г. Тюмень, ул. Магнитогорская, 8
#новыйгод2023 #рждмедицина #рждмедицинатюмень #рждбольница #железнодорожнаябольница #новогодниеканикулы #ржд #здоровьетюмень