Есть определенные правила, а точнее советы, соблюдая которые можно скинуть несколько злосчастных килограмм. В целом количество пассивных советов колеблется от пяти до семи, ну может и больше, но как по мне именно следующие три совета наиболее действенные.
Перед тем, как осуждать предлагаю попробовать их по выполнять в течении дней 22, а потом уже делать вывод. И так.
1. Исключаем использование технических средств во время еды.
Написано уже много статей о вреде гаджетов во время приема пищи. Уже проводили много исследований, которые доказывают, что во время приема пищи с использованием сотовых телефонов насыщение приходит с серьезным запозданием. В итоге данное обстоятельство приводит к банальному перееданию. Небольшое исключение составляет количество порции находящееся на столе.
Даже если порция нормального размера, то отсутствие насыщения приводит к поиску дополнительной еды, что по итогу приводит к перееданию.
Так что во время еды старайтесь избегать использования сотовых телефонов или иных отвлекающих гаджетов.
2. Исключаем из рациона продукты питания с явными усилителями вкуса.
В доброй половине продуктов питания присутствует злосчастный глутамат натрия. Как он влияет на рецепторы и привыкание ни для кого не секрет. Именно оно вызывает у людей сильное привыкание и как итог желание кушать еще и еще.
Так что стараемся максимально ограничить, а лучше и вовсе исключить продукты с высоким содержанием глутамата и рациона.
К сожалению, я не могу полностью отказаться от продуктов питания имеющих в своем составе глутамат натрия.
3. Ближе к ночи чистим зубы вместо перекуса.
Все мы люди. Кто-то больше, а кто-то меньше, но у нас у всех периодически появляется желание перекусить вечером или выпить чаю, например. И как вариант сам перекус является не самым полезным или высоко калорийным. Конечно, можно сдержаться и ничего не есть или не пить. Но не у всех есть сильная воля, в связи с чем можно сорваться и употребить чего-нибудь вредного. Кто-то предлагает пить воду. Я же предлагаю чистить зубы.
Весь фукус в том, что на подсознательном уровне мозг, в большинстве случаев, воспринимает это действие как сигнал к прекращению активности, то есть ко сну. Так что пользуйтесь.
Данные способы не способы кардинально сбросить вес. В целом можно потерять от 3 до 6 кг без особой траты сил. Если хотите сбросить больше или сделать рельефную фигуру, то тут уже нужно постараться. И в зал походить, и питание наладить, и цели себе поставить.
С 5 декабря 2022 года я хочу попробовать изменить свою жизнь и дня начала привести в порядок свое питание. Начать заниматься спортом и читать книги. Начало эксперимента положено.