Вот уже 3 года, как я узнал о том, что у меня межпозвоночная грыжа в области поясницы.
У меня сразу возник вопрос, а как же ее лечить?!
На тот момент врачи сразу начали усугублять положение, говорить мне что все может стремительно ухудшиться, что срочно нужно пройти курс обследования, курс лечения и если ничего не поможет, то надо будет делать операцию.
Если вы столкнулись с такой проблемой и вам предлагают сделать операцию, не соглашайтесь!!!
После операции ваш позвоночник теряет всякую мобильность, так как вам удаляют прокладку между вашими позвонками, они срастаются и в этом месте повышается давление позвонков друг на друга, из-за чего появляется высокая вероятность рецидива.
Лечения этой болезни нет, если вы не обладаете очень большими деньгами.
Но могу с уверенностью сказать, что с ней можно спокойно жить, если не позволять усугубляться ситуации.
Упражнения которые помогли мне остановить рост грыжи
Первое-это планка
Схема очень простая:
- 3 минуты держим, 1 минуту отдыхаем
- 2 минуты держим, 1 минуту отдыхаем
- 1 минуту держим
Второе-ягодичный мост
Держать необходимо на каждую ногу по 1 минуте 30 секунд. Всего 3 подхода на каждую ногу.
Третье-прокатка поясницы массажным валиком
Здесь необходимо держать всю спину горизонтально в момент прокатки валика по пояснице, лопатки опускать запрещено!
Для того чтобы не опускать лопатки, можно упираться руками в пол
Катаемся туда-сюда за счёт толчка ногами.
Продолжительность 3 минуты.
Четвертое-прокатка поясница массажным мячиком
Выполнять необходимо все так же как и в 3м пункте.
Все методы действенны, занимаюсь по сей день.
Выполнять все упражнения необходимо хотя бы через день.
Если понравилась статья или была полезна для вас, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Комплекс витаминов, которые вернули меня к нормальной жизни
Как мне удалось поднять тестостерон