На вопрос “Что нужно делать, чтобы быть здоровым?” в числе самых частых ответов мелькает спорт. Спорить не будем, регулярное посещение тренажерного зала или бассейна помогает поддерживать тело в тонусе и заряжает энергией. Но вам удавалось хотя бы раз в жизни вот так взять и не забыть оплаченный на год вперед абонемент в бардачке или зимней куртке “до лучших времен”? Давайте не откладывать эти мысли до понедельника и разбираться, как сделать спорт любимой частью своей weekly routine.
Шаг 1. Зачем мне спорт?
Перед тем, как бежать в магазин покупать новые леггинсы и кроссовки, подумайте, зачем вам спорт? Может звучать абсурдно, но стоит понимать, что общие фразы “спорт — это полезно”, “движение — жизнь” не будут достаточными аргументами, чтобы зимним вечером после работы поехать в бассейн.
Если сейчас сложно понять, чего хочется на самом деле — сходите в зал, как на первое свидание. Если сомневаетесь в своих силах — выберите групповую тренировку, понаблюдайте за ощущениями в теле. Также можно взять несколько занятий с персональным тренером. Тренерский состав Luciano поможет поставить перед собой достижимую цель, покажет правильную технику выполнения упражнений и познакомит с оборудованием зала. В конце тренировки вы можете задать им вопросы и получить персональные рекомендации.
Шаг 2. Единственный и неповторимый — спортзал
Правильно принятое решение на этом этапе —уже 40% успеха. Прежде чем покупать абонемент в зал, посмотрите его веб-сайт, ознакомьтесь с тарифами, дополнительными услугами и прайсом. Наконец, познакомьтесь с залом. Не стесняйтесь приехать в фитнес-центр и осмотреться, менеджеры всегда рады провести вам небольшую экскурсию и ответить на вопросы.
На что при этом стоит обратить внимание:
1. Расположение спортзала
Хорошо, если вам удобно добираться до места, и это не занимает много времени. Планируете ездить на тренировки на личном авто? Заранее подумайте о парковочном месте, есть ли поблизости подходящие варианты и сколько это стоит. Например, клиенты Luciano могут пользоваться подземным паркингом бесплатно, поскольку эта опция включена в стоимость абонемента.
2. Оборудование и тренажеры
Помните о том, что привело вас в зал. Если вы хотите подготовиться к марафону на 10 км — присмотритесь к кардио и зоне для свободных занятий, если же основная ваша цель — сжигание калорий, большую часть времени придется посвятить силовым тренировкам. В зале должно быть достаточное количество беговых дорожек и велотренажеров, степперов, силовые тренажеры — быть крепко прикручены в стене или полу.
Еще один важный пункт: питьевая вода. Присмотритесь, нет ли кулеров в ворк-аут зоне?
В бассейне обратите внимание на его размер и количество людей. Здорово, когда у вас есть доступ к плавательным доскам или нудлам, они помогут чувствовать себя увереннее в воде и справиться со страхом, если он есть. Вариант с бассейном привлекателен и тем, что вы самостоятельно регулируете количество нагрузки. А одна тренировка в среднем темпе сжигает больше калорий, чем час силовых упражнений в зале.
Кроме того, до конца ноября приобрести абонемент в бассейн Luciano по тарифу POOL ONLY можно со скидкой 25%. Групповые тренировки на воде и консультация спортивного диагноста уже включены в стоимость абонемента.
3. Дополнительные услуги
Почитайте, что предлагает зал, помимо базового набора услуг. Доступ к групповым тренировкам, SPA, сауна или хамам, бассейн, может быть, фитнес-кафе. Такие мелочи будут мотивировать вас каждый раз возвращаться в зал и следить за питанием.
Шаг 3. Здоровая и сбалансированная тарелка
Кто-то называет спорт — философией жизни. Решив однажды посещать зал регулярно, вы постепенно начнете самостоятельно отказываться от перекусов в “Вкусно и точка”, интересоваться количеством белков в каждом блюде и пить витамины.
Сложно в это поверить? Попробуйте после хорошей тренировки спуститься в fitness-bar Luciano и заказать что-нибудь. В меню вы найдете сбалансированные по КБЖУ блюда, свежие смузи и даже десерты. Рецептура десертов разработана без глютена и сахара, но вы этого даже не почувствуете — малиновый чизкейк тает во рту. За насыщенный вкус блюда отвечают свежие ингредиенты, а не количество сахара в составе.
С нами вы сможете покорить самые высокие спортивные вершины. До встречи в Luciano!
