Π¦Π²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ· β Π·Π°Π²ΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π΅ Π·ΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ Π² ΡΠ°Π΄Ρ! ΠΠΎ Π½ΠΈΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΎΡΡΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡΡ, Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ²Ρ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΈ ΡΡΠΎΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ². Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ 5 ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ?!
1. ΠΠΎΠΏΡΡΡΠΈ
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°ΠΌ, Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ· ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠΊΠ°Π½Π΅Π²ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π½ΡΡΡΡ ΡΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π²ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈ, Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π²Π±Π»ΠΈΠ·ΠΈ Π½Π΅Π³ΠΎ. ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΡΠΎΠ·Π°ΠΌ Π²Π°Π½ΠΈΠ»Ρ, ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ, ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠΏΡΡΡΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅. ΠΡΡΠ°ΡΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
2. ΠΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ
Π Π΄Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΡΡΠΊ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ, ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄. ΠΡΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ±ΠΈΠ²ΡΠΌ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π΅Π΅ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ· ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΠΌΠΈ, Π²ΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π²ΡΠΈΠΉΡΡ ΡΠΎΠΊ Π² ΠΊΠΎΠΆΡ. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π·Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ, Π²Π΅Π΄Ρ Π² ΡΠΎΠ·Π°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ° ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ. ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΠ΄ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΊ Π°Π»ΠΎΡ.
3. Π ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ. ΠΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΈ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π½. ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°, Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π²Π° ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ° β ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ·. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅, Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΡΡ Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΡΡΠΊ ΠΈ Π»ΠΎΠΌΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΡΠΈ, ΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡ Π΄ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΡΠΈΡ: Π² Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΡΡΡ ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ·, Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° Π½Π° 2-3ΡΠΌ, ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π²Π·Π±Π°Π»ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· 5 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΠΌ Π΅Π΅ Π² ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅, Π±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΈΡΠ°Ρ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΡ Π΄ΡΡΠ°. Π‘ΡΠΎΠΊ Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° β Π³ΠΎΠ΄.
4. Π‘ΠΎΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°Π½Π½. Π Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ· Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ² ΡΠΎΠ· Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ. Π ΠΎΡΠΊΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Π΅Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π°ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ . Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΠΏΡΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΡΠ΄ΡΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ, Π² ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 1ΠΊ4. ΠΠ»Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅ 6ΡΡ.Π». Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠΊΠ°Π½Π΅Π²ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π½Π° Π΄Π½ΠΎ Π²Π°Π½Π½Ρ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π΅.
5. Π ΠΎΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅Π»Π°
Π Π΅Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΡΠ΅Π½Π΄ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π Π²ΠΎΡ Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΡΠΎΠ·Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ-ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΠ²ΡΠ΄ΡΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ ΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°Π»Π°. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 30. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΠΌ Π΅Π΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΈΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠ°Π²ΡΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ· ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΡΠ»Π° ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ.