Многие задаются вопросом, как похудеть в бассейне, ведь данный вариант похудения не только дает результаты при правильном подходе, но и очень приятен.
Так же важно отметить, что занятия плаванием являются не только возможностью похудеть, но и благотворно влияют на общее состояние нашего организма.
Самые простые упражнения для похудения в бассейне
Итак, вам необходимы упражнения для похудения в бассейне:
- Начать ходить в бассейн регулярно (оптимальным количеством занятий являются три-четыре посещения бассейна за неделю по часу занятий, но если раньше Вы не занимались плаванием, то лучше начать первые пару недель с сорока минут);
- Во время сеанса необходимо заниматься с полной самоотдачей, ведь именно от того, как Вы будете выкладываться, зависит то, насколько быстро Вы сбросите лишние килограммы. А не думать о том, можно ли похудеть в бассейне – это лишний стресс, который не принесет хороших результатов.
Перед непосредственным погружением в воду необходимо размяться, это может быть разминка на 5-10 минут (наклоны, приседания, повороты, скручивания). Затем, уже непосредственно в воде, первые пять минут плаваем размеренно любым приятным для Вас стилем, далее 5 минут размеренным брасом, затем увеличиваем темп и плаваем 5 -10 минут быстрым брасом.
Несколько советов для быстрого похудения в бассейне
После этого снова переходим на размеренный темп. Затем то же самое повторяем стилем «баттерфляй» (5 минут плывем размеренно, затем 5-10 минут в ускоренном темпе и снова размеренно). После этого советуем приступить к упражнениям на доске для плавания.
Можно выбрать упражнения, которые подойдут именно Вам и регулярно повторять их, это даст дополнительный результат. После упражнений на доске спокойно плаваем 10-15 минут любым приятным для Вас стилем, ведь нельзя заканчивать занятие на скорости, телу необходимо расслабиться.
Не забывайте подписаться на наш канал и поставить лайк! :)
Наши прошлые статьи:
- Сжигаем жир на спине
- Функциональное термобелье
- Экипировка для бега