В отдельных случаях приступы тревоги помогают в стрессовых ситуациях мобилизовать силы. Но постоянное чувство напряжения и страха негативно влияет на психику и организм в целом. Рассказываем, как справиться с тревогой и беспокойством, и что делать, чтобы они появлялись реже.
Нас постоянно что-то беспокоит — настолько постоянно, что мы привыкли существовать в этом состоянии и даже не подозревать о том, что сами себе мешаем жить так, как мы хотим. К сожалению, полностью от тревоги не избавиться, особенно в условиях постоянно куда-то спешащего мира, но снизить ее интенсивность можно самостоятельно.
Как определить тревогу
Есть несколько симптомов, по которым можно определить, насколько вы тревожны в последнее время:
1. Я не могу перестать думать о том, что уже произошло.
2. Меня беспокоит, что случится в будущем, я одинаково волнуюсь и за завтрашний день, и за то, что будет через несколько лет.
3. Я чувствую усталость, но постоянно нахожусь во взвинченном состоянии.
4. Я часто «выключаюсь» и не могу дальше работать.
5. Меня донимают навязчивые мысли.
6. У меня мало явных поводов для сильного беспокойства.
7. Я стараюсь избегать людей и определенных мест.
8. У меня ощущение, что я в тупике.
Если вы испытываете длительное время хотя бы несколько этих симптомов, возможно, пора немного замедлиться и уделить больше внимания себе, своему ментальному здоровью и образу жизни, изменив которые можно снизить уровень стресса.
Смена образа жизни. Нервная система ослабляется за счет употребления алкоголя, лекарственных средств и тд . В результате могут развиваться подобные негативные переживания. Начните с отказа от негативных привычек. Таким образом вы улучшите свое здоровье и укрепите силу воли. Позаботьтесь, чтобы ваш сон и питание были полноценными. Приберитесь в доме — внешняя обстановка очень важна для вашего эмоционального состояния
Включение в режим дня физических нагрузок. Необходимо применять физические нагрузки. Спорт, движение, прогулки с домашними животными помогают организму расслабиться физически и психологически. Регулярные нагрузки отлично избавляют от тревожных состояний.
Постарайтесь найти причину. Причина всегда есть, но иногда мы боимся признаться даже самому себе. Попытайтесь понять, чем спровоцирована тревога, когда она возникла.
Справиться с тревогой самостоятельно с каждым днем становится все сложнее.
Перейдя по ссылке вы бесплатно, а главное результативно сможете справиться со своей тревогой.
Пройти обучение будет полезно тем, кто тревожится за свое здоровье и жизнь близких, кто не может нормально работать и жить из-за тревоги, кто хочет адаптироваться под текущие события и стать эмоционально и психологически сильнее.
Повторюсь, переходите по ссылке, чтобы преодолеть тревогу и беспокойство бесплатно