Привет, Друзья! Почти половина людей рано или поздно сталкиваются с запорами.
Возникают они из-за малоподвижного образа жизни, изменении в питании, при смене обстановки или заболеваний пищеварительной системы.
Конечно же, в случае проблем со здоровьем, надо в первую очередь обратиться к врачу. Но, если такой возможности нет, то можно попробовать избавиться от запоров без лекарств.
Итак, как избавиться от запоров в домашних условиях.
1. Убрать из своей жизни стресс.
Постарайтесь меньше волноваться, тогда и Ваш кишечник сможет расслабиться.
2. Повысить физическую активность.
Больше гуляйте на свежем воздухе и выполняйте любые доступные Вам упражнения. Так Вы поможете пищевому комку побыстрее достигнуть пункта назначения.
3. Обратить внимание на свой рацион питания.
В пище должно быть много клетчатки и теплой воды. Буде хорошо, если Вы приучите себя выпивать стакан теплой воды утром натощак.
Из продуктов Вам могут помочь:
- квашеная капуста;
- семена льна;
- горький шоколад;
- бананы;
- какао;
- оливковое масло перед едой (достаточно столовой ложки, если нет противопоказаний);
- свекольный сок (помимо хорошего слабительного эффекта очищает организм от токсинов);
- каши из цельных зерен (овсяная, гречневая, ячневая);
- чеснок (усиливает двигательную и секреторную активность ЖКТ и подавляет брожение в полости кишечника);
- свежий кефир (оказывает легкий слабительный эффект, благодаря содержанию в нем полезных бактерий);
4. Попробуйте сделать себе легкий массаж живота.
Совершая круговые движения, Вы уменьшаете болевые ощущения и стимулируете работу кишечника.
Как видите, советы простые и вполне доступные. Главное, не допускать появления запоров и самый простой способ для их профилактики – это повышенная двигательная активность.
Еще раз напоминаю, что в случае возникновения проблем со здоровьем, в первую очередь надо обратиться к врачу и четко следовать его рекомендациям.
А каким образом Вы боритесь с запорами в домашних условиях? Пишите в комментариях. Уверен, что это всем пригодится.
Хорошего Вам здоровья и отличного настроения!