Всем доброго времени суток. Кто не знает, я бросаю курить при помощи табекса. Курс таблеток я пропила, но решила продолжить дневник ещё, минимум, месяц.
Предыдущие дни можете прочитать в рубрике. А ссылку на 1й и 25й дни оставлю внизу.
Сейчас буду писать ещё короче, потому что больше не вижу смысла расписывать подробности. Да и зачем, ведь. главное результат!
День 39
В целом. день прошёл успешно. Но, снова появилась тяга к никотину. Кончились жвачки, пришлось опять прибегать к спрею. Курить не хочу психологически. При мысли о курении встречаю внутренний протест.
Примерно с 16 до 20 говорю себе: 2держись тряпка.
День 40
В целом - прошёл как предыдущий. К вечеру стало плохо и было ощущение будто начнётся что-то не хорошее. Распирает в районе солнечного сплетения и часто нахожусь в том состоянии, когда переживёшь сильную истерику. Больше не знаю как объяснить. Но в этом распирающим состоянии я постоянно.
День 41
В это день поняла, что перестала хрустеть. Да и кости стали болеть меньше. То ли лекарство подействовало, то ли ломка прошла. В целом ничего нового не произошло.
День 42
С радостью отметила, что кожа действительно начала подтягиваться. Эпизодически я делаю лёгкую гимнастику, массажи. Использую ролик для массажа лица. К слову о лице - оно болит. то ли там полно зажимов, то ли что-то с мышцами. Икры почти прошли. Побаливают когда много хожу.
А ходить стараюсь, действительно много. Хотя бы по 5-10 000 шагов.
День 43
Нашла причину сильной тяги. Дело в ноотропе. который пила. Там, как раз в составе никотиновая кислота. А поняла потому, что предыдущие 2 дня забыла про таблетки. И тяга снизилась. Я уже было обрадовалась. Выпил таблетку и через пол часа меня распёрло и начались неконтролируемые приступы агрессии. А этот ноотром, на минуточку. прописывали ребёнку. В следующий раз настучу им врачу по совести.
Вывод - уж лучше пить глицин или валериану, Афобазол, Настойку Пустырника или что вам подходит. А лучше обратиться к специалисту, если есть необходимость в стимуляторах.
День 44
Выпила простой глицин. Появилось ощущение упавшего давления (а оно меня постоянно не покидает). При приёме глицина у меня часто сонливость и такие ощущения, поэтому не считаю патологией.
Сильных приступов агрессии не было. Тага распирала, но - терпимо. Это как после глубокого пореза уколоть пальчик. Снова поражаюсь своей выдержке. Теперь с уверенностью могу сказать - бросить может каждый.
День 45
Не покидает ощущение низкого давления. Тонометр показывает минимум 124/73 на 80. Это рекорд, обычно цифры в лучшем случае 116/65 на 107. Разница на лицо. На данный момент беспокоят отёки, но уже не такие сильные, как были раньше.
Местами проскальзывает аллергия. А иногда складывается впечатление, будто и не бросала (подпрыгивает тахикардия, аллергия и отёки).
Подловила себя на 2х вещах:
- нравится нюхать табачный дым, выдыхаемый курильщиком;
- сильно потянуло на молочные продукты.
День 46
Немного подстыла. Побаливает горло, и немного жжёт нос. Появилось удушье. Курить иногда хочется, но не до маниакального состояния. Организм протестует, мозг тоже. Мнение солнечного сплетения остаётся в меньшинстве.
День 47
Отмечаю, снижение агрессии и тяги. Походу спасительный глицин всё-таки начал действовать. Вдогонку купила настойку пустырника - она меня когда-то хорошо расслабляла. Потому что до того пила корвалол. Но. в последнее время от него какая-то возбудимость. Старалась пить меньше, чтобы не привыкнуть. Но тут, чувствую, надо отказаться совсем.
Итоги 9 дней:
- Нашла причину приступам агрессии и сильной тяги - дело ноотропе, поэтому так и мучилась, пока случайно про него не забыла. Спасибо моим подвисаниям. домовому, ангелу хранителю - и так далее.
- Подучаю лёгкое удовольствие о выдыхаемого табачного дыма.
- Потянуло на молочные продукты. Оказывается, молоко и творог совсем непротивные. А очень вкусные. Раньше они имели специфический привкус. поэтому молоко употребляла только в кофе.
- Перестала много есть. С чувством голода у меня проблемы - я почти всегда сытая. Ем психологически. Сильное чувство голода испытываю в сильном движении или через 6-8 часов без пищи. Иногда могу выпить чашку кофе и это перенасыщает меня.
- Вес достиг отметки 92 (вернула всё. что скидывала) и на том затормозил. Думаю. скоро скину.
- Перестали сильно болеть кости, отекать носоглотка, ушёл свист из лёгких. Стала пластичной. Энергии чуть-чуть прибавилось.
- Начало стабилизироваться давление. если раньше оно было от 116 и ниже, то сейчас, уже 2 недели, от 120 и выше. Вроде бы в моём возрасте норма 125-130. Отметку 125 ещё не перескакивала. Возможно и 124 - это низкое, но лучше, чем 116.
- Начала подтормаживать - тут. виной, успокоительные.
- Выносливость стала шире. Появились позитивные мысли.
- Кожа очень нежна и напоминает фарфор по внешнему виду. Начала подтягиваться - это заметно по менее выраженному второму подбородку. Овал лица тоже стал проглядываться. шея уменьшилась в объёмах.
- Зубы стали болеть меньше. В основном - после сладостей 9шоколада, глазури).
Ну вот, собственно и всё. Свои фотографии скину в следующей статье. Срывов не было. Я держусь, несмотря на то, что агрессия, тяга и боли в солнечном сплетении сводят с ума, а внешний вид очень пугает.
Продолжение следует
Ссылка на 1й день
Ссылка на 25й день
Итоги и рекомендации, как легко переживать отвыкание
#бросаю курить #помогает ли табекс не курить #борьба с курением #я выбираю здоровье