Хотели бы вы знать как худеют главные героини любимых сериалов? А турчанки вообще худеют? Ответы на эти вопросы узнаете из моей развлекательной статьи.
Интересно, что в каждой стране мира создают особенный рецепт для стройной фигуры. В Турции секретным ингредиентом для здоровья, бодрости и фигуры мечты является турецкий кофе. Поэтому в этой статье расскажу про знаменитую кофейню диету.
Моим огромным заблуждением было то, что турчанки не худеют и вообще рады быть счастливыми облательницами пышных форм. Преехав в Мерсин, я ежедневно вижу восточных красоток в открытых топика и с выразительным прессом. Так что очередной МИФ развеен.
Я пока принимаю на веру, что турецкий кофе здесь считается лекарством практически от всех болезней, мощнейшим антиоксидантом, средством для профилактики диабета, сердечно-сосудистых и многих других заболеваний.
А заинтересовалась я этой темой, потому что наела знатные бока и щёки. В период волнения перед переездом мой рот почти не закрывался, а теперь нужно исправлять. А то гордой носительницей пышных форм придётся стать мне 😄
Прежде чем приведу пример кофейной диеты, отмечу, что как и все диеты она имеет противопоказания, да и вообще довольно радикальная.
Для того чтобы худеть достаточно расходовать больше калорий, чем вы потребляете. Достигается это двумя путями: повышением активности и/или снижением общей калорийности вашего рациона.
Я участвовала в марафоне стройности и самое лучше чему я научилась это то, что на тарелке всегда должны быть жиры, сложные углеводы и белок, много белка.
Нельзя полностью исключать из рациона углеводы и жиры. Но естественно потребуется ограничить быстрые углеводы (сладкое, мучное и т.д.)
А теперь рацион и режим питания кофейной диеты:
День 1:
Завтрак: 1 чашка несладкого турецкого кофе
Обед: 1 чашка несладкого турецкого кофе, 2 варенных яйца, 1 миска помидоров и салата из капусты
Ужин: 200 грамм варёной рыбы, 1 миска зелени и салата из капусты
День 2:
Завтрак: 1 чашка несладкого турецкого кофе, 1 ломтик цельнозернового тоста
Обед: 1 чашка несладкого турецкого кофе, 200 грамм жареной рыбы, 1 миска зелени и салата из капусты
Ужин: 200 грамм нежирной отварной говядины, 1 чашка йогурта
День 3:
Завтрак: 1 чашка несладкого турецкого кофе, 1 ломтик цельнозернового тоста
Обед: 1 чашка несладкого турецкого кофе, 1 варенное яйцо, 1 вареная морковь
Ужин: 2 зеленых яблока
День 4:
Завтрак: 1 чашка несладкого турецкого кофе
Обед: 1 чашка несладкого турецкого кофе, 1 тарелка свежих или вареных овощей (кроме картофеля), 2 зеленых яблока
Ужин: 200 грамм отварного мяса, 1 миска салата из капусты
День 5:
Завтрак: 1 чашка несладкого турецкого кофе, 2 зеленых яблока, 1 вареная морковь
Обед: 400 грамм варёной рыбы, стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм рыбы, запеченной в фольге, миска салата из капусты
День 6:
Завтрак: 1 чашка несладкого турецкого кофе
Обед: 1 чашка несладкого турецкого кофе, 200 грамм куриного филе, салат из моркови и капусты
Ужин: 2 вареных яйца, 1 тарелка салата из свежей моркови
День 7:
Завтрак: 1 чашка несладкого турецкого кофе
Обед: 1 чашка несладкого турецкого кофе, 200 грамм паровой телятины или говядины, 2 зеленых яблока
Ужин: 200 грамм жареной рыбы, миска салата из капусты и зелени
Как вам такой режим питания? Попробовали бы такую диету?
На мой взгляд, завтрак неоправданно урезан, а если учитывать богатство турецкого завтрака, то это вообще экзекуция.
Исходя из ежедневного рациона, скажу одно - вы точно похудете, но диета строгая, рекомендовать или не рекомендовать не могу.
Мне захотелось включить турецкий кофе в мой ежедневный рацион и пробовать его каждый день в новом кафе, кофейне или ресторане. Посты-обзоры кофеен Мерсина читайте ежедневно на моем канале с 6 декабря.
До новых встреч 🤗