Выгорание – слышал, видел, улыбался. Со мной такого точно не случиться. У меня всё хорошо. Работа работается с 8:00 до 20:00, дорожка в спортивном зале бегается, жизнь идет своим чередом. Пару тройку лет назад начал замечать, что работа то работается, а удовольствия уже не доставляет, ходить на неё не хочется, дорожку в зале забросил совсем и жизнь перестала играть яркими красками.
Когда именно начался этот процесс - сказать не могу, но понял, что в ритме «бессмертного пони» уже не вывожу. Причем не вывожу уже по всем фронтам, нет, я могу сделать и победить, но не хочется от слова совсем. Для себя решил, что во всем виновата осень, погода и витаминки в организме подошли к концу. Попытался всё исправить, но пришедшая весна, а за ней лето не дали положительного заряда, работа же окончательно начала повергать меня в уныние.
Покопавшись в интернете, я открыл для себя, что далеко не одинок в данном вопросе и что самое главное на мои вопросы есть ответы! Почти год читая материалы о том, как победить выгорание на работе\в жизни, параллельно размышлял как жить дальше и к чему это приведет.
Не буду лукавить, пару месяцев точно ничего не получалось и даже злость была на то, что я делаю. А начал я с того, что:
- Убрал весь информационный шум из жизни, отписался от всего, что только есть, выключил телевизор, к телефону обращался только по жизненной необходимости. Оставил только музыку в дороге.
- Откорректировал рабочий график, хорошо, что у меня есть такая возможность. Стал меньше засиживаться за проектами. Перестал взваливать на себя дополнительные обязанности.
- Поменял своё отношение к ОФП (какой уже спорт то). Начал заниматься регулярно, но без олимпийских достижений. Питание пришлось тоже менять.
- Поменял отношение к отдыху, теперь все больше пешие прогулки по поркам и городу в хорошую погоду, в плохую есть куча музеев.
- Стал больше читать, реально стал читать художественную литературу, а не только техническую. Хожу по библиотекам, они уже не те, которые были 20 лет назад, при желании можно и в библиотеке зависнуть, почти в каждой всё к этом располагает.
- Начал разбирать интеллектуальные игры. Очень увлекательное занятие скажу я Вам. Открыл для себя ГО и Сёги.
- Параллельно с выше написанным пришел к медитации. Процесс для меня оказался сложный и довольно трудоемкий. Сидеть и ничего не делать оказывается еще не только уметь, но и заставить себя. Из практик я выбрал тот вариант, когда сидишь, глубоко дышишь и считаешь дыхание, что бы всякие мысли не лезли в голову. Мозг, зараза такая, постоянно что-то информационное подкидывает в. Но, когда начинает получатся, а Вы это поймете – это успокаивает лучше, чем ведро ромашкового чая.
Что могу сказать еще - выход есть всегда. Самое сложно договориться самому с собой и признать, что-то идет не так. Мой план выхода на пенсию будет еще не один раз корректироваться. Я уверен, что смогу переломить ситуацию и к пенсии накопить подушку безопасности, сохранить здоровье и избежать деменции. Чего и Вам желаю!
P.S. Пишите свои комментарии, всегда буду рад на них ответить!
Если вам понравилась статья - ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал на ДЗЕН и добавляйтесь в мой Telegram канал, чтобы не пропустить новые публикации!
#выгорание #книги #мысливслух #здоровыйобразжизни #здоровье #саморазвитие