Относительно новый метод, все больше набирающий популярность - ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ.
Он очень быстро "вошел" в народ и пришелся всем по душе потому что можно не отказываться от любимых вкусняшек.
Суть метода в том, что в сутках выбирается достаточно большой временной интервал во время которого есть ничего нельзя. В оставшееся же время можно есть что угодно.
Самая популярная схема интервалов 8/16 где 16 часов это время полного воздержания от еды (разрешается только вода, чай и кофе без молока и сахара). Зато в оставшиеся 8 часов можно все. Так же можно использовать интервалы: 10/14, 6/18, 4/20.
При соблюдении режима этот метод действительно дает неплохие результаты. Однако многие ошибочно полагают что в отведенный для еды промежуток времени можно есть не только что угодно, но и сколько угодно. Это основная ошибка, мешающая получению результата. Превышать порог суточной калорийности нельзя ни при каких временных интервалах.
Плюсы:
1. Можно выбрать любую комфортную схему.
2. Легко переносится, так как нет запрещенных продуктов.
3. Результат можно увидеть достаточно быстро.
Минусы:
1. Противопоказано людям с заболеваниями ЖКТ.
2. Из за больших перерывов между приемами пищи есть опасность возникновения желчекаменной болезни.
3. Не учитывается пищевая ценность продуктов.
4. Снижение веса идет как за счет жировой ткани, так и за счет потери активной клеточной массы.