Дочитайте статью, и у вас будет личный список мер для улучшения настроения. С быстрыми и простыми советами, который вы составите за три шага. Теперь вы будете знать, как избавиться от хандры.
Тело — сложный механизм. То, что происходит с нашим мозгом, меняет настроение и чувства. Поэтому, чтобы улучшить настроение и предотвратить депрессию, необходимо помочь своему организму.
1 шаг - Анализ
Если вы хотите управлять своим настроением, то проанализируйте последний случай, когда вы были в плохом настроении. Ответьте на вопросы: что произошло, почему…, обычно из-за чего это происходит…, что надо сделать чтобы это не происходило.
2 шаг - Список Прерывателей
Составьте список вещей, которые обычно отвлекают вас, когда вам нужно успокоиться.
Обязательно включите пункты:
- 10 минут дышите медленно и глубоко. Это насытит ваш мозг кислородом, стабилизирует систему кровообращения и позволит чувствовать себя умиротворенно.
- Недолго сделайте физическую работу. Эта нагрузка поможет вам избавиться от негатива и отвлечься.
- Дальше делайте несколько пунктов из вашего списка. И можно все повторить.
3 шаг - Список Усилителей удовольствия
Запишите список вещей, которые в прошлом заставляли вас чувствовать себя хорошо, помогли вам повысить настроение или доставили удовольствие и радость. (Составлять списки легко, особенно когда они касаются того, что мы любим.)
В завершении перечитайте все списки и вычеркните пункты связанные с вредными привычками (нам не нужны новые проблемы).
Вывод
У всех бывает плохое настроение, оно неизбежно. Есть много способов отреагировать на это. Кто-то употребляет алкоголь, кто-то заедает проблему, а кто-то употребляет наркотики. И это только приводит к другим проблемам. А у вас теперь будет элегантное решение — персональный список мер.
Здоровье всем. Подпишитесь на канал и Оставайтесь красотками.
———————————
P.S.
Всем будет интересно: если вы поделитесь в комментариях Своими Прерывателями и Усилителями. Спасибо