Весь наш организм формируется из пищи, которую мы едим. Она является источником энергии для работы организма. Чувство голода сигнализирует о необходимости пополнить запас энергии. От того, какая пища поступит организм, зависит насколько хорошо он будет функционировать.
Очень часто мы осознанно или нет, выбираем не совсем полезную еду. Причиной нередко бывает нехватка времени приготовить что-то для себя. Мы едим на бегу, не задумываясь о пользе съеденного. В приоритете – быстро устранить или притупить чувство голода и бежать заниматься важными и неотложными делами.
Мы можем заедать стресс. Особенно приятно заедать его сладостями. Неважно, какая причина этого стресса. Важно, что глюкоза быстрее попадает в кровь, и жизнь кажется радостнее.
Установка “еда убирает стресс” заложена в нас с младенчества. Когда малыш плачет, мама дает ему грудь. Он ощущает контакт с самым близким человеком и успокаивается. Стрессовая ситуация может быть и положительной. И в процессе взросления ребенка поощряют сладостями: “Получишь пятерку - испеку торт.” И во взрослой жизни получив, например, повышение на работе, накрывает стол.
Выбирать еду для себя нужно осознанно. Ваш организм достоин большего, чем пихать в него все подряд на автомате. И начинать надо с покупки продуктов. Для начала поешьте, не стоит идти в магазин на голодный желудок. Составьте список того, что бы вам хотелось съесть. Затем выберите из него наиболее полезные блюда и продукты. Еда должна доставлять удовольствие, но все же постарайтесь заменить вредные сладости на более полезные.
Научитесь отличать голод от аппетита. Почувствовав голод, выпейте стакан воды. Если через 20 минут вы забудете о том, что хотели есть, это был аппетит. Либо вы хотели пить, а в голове возникла ассоциация, связанная с едой. Если же чувство голода не прошло, можете спокойно кушать. Ваш выбор был осознанным.
Чтобы питаться правильно всю жизнь, нужно научиться слушать свой организм. Сосредотачиваться на том, что вы едите. На своих ощущениях. Включайте в процессе еды все органы чувств, но избегайте оценочного мышления. Ешьте медленно, прислушиваясь к организму. Уберите телефон, выключите телевизор.
Если эти советы не помогают, возможно проблема кроется глубоко в психике. Нет ничего ужасного в том, чтобы обратиться с этой проблемой к психологу. Он поможет наладить контакт с собственным организмом.
Ставьте лайки и подписывайтесь, впереди будет много интересной информации! Еще подпишитесь на канал нашей коллеги, посвященный теме поделок для дома своими руками http://dzen.ru/handmade_na_vse_ruki