Продолжение 1 части о вреде молочки
Как надо отказываться от молочных продуктов
Убираем на 100% все продукты, которые содержат компоненты, добытые "из-под коровы". Не бросаем читать на этом моменте, тут есть нюансы.
Безмолочная диета для кожи включает 3 фазы:
❗️1️ .ПОЛНОЕ ограничение. Никаких молока, сырков, творожного сыра, сливочного масла, мороженого, сметаны, творога , йогуртов и т.д. на протяжении 6(!) месяцев. Это тот самый срок, который необходим для очищения организма, кожи от действия молочных гормонов. Один раз сорвалась и съела кусок сыра? Отсчитывай 6 месяцев заново.
❗️2️. фаза актуальна для людей в возрасте до 20 лет (когда свой гормональный фон итак нестабилен и не надо подливать масла в огонь). Желательно продолжать в том же духе, не употребляя молочку. Изредка (раз в месяц) в небольшом количестве допустимо что-то кушать и следить за состоянием кожи.
❗️3️. фаза осторожного(!!!) введения. Если тебе больше 20 лет, нет признаков того, что гормоны еще шалят, можно осторожно вводить в рацион молочные продукты. После 6 мес полного исключения.
В каком формате?
Один кусочек(!), одна доля, 20 мл молочного продукта в неделю. То есть одна неделя-один новый продукт и наблюдаем за состоянием кожи, ЖКТ, самочувствием. Если все ок - можешь кушать, но все равно не в бешеных количествах. Если на конкретный продукт высыпание, комедон и т.д.-убираем его вообще.
😳Многие, скорее всего, округлили глаза и думают как вообще это возможно отказаться от молочки. Есть люди, которые отказываются и прекрасно себя чувствуют. Мы тебе даём информацию и пищу (не молочную) для рассуждения.
Выбор за тобой: надо брать ответственность на себя. Если у тебя проблемная кожа-значит ты не все делаешь для нее.
Например, у нас есть пациентка, которая употребляет в адекватном количестве молочку! Не всю, но ест. Но если у неё что-то выскакивает, она берёт за это на себя ответственность и понимает, что это из-за того, что она выпила капучино или съела сыр и т.д. А позицию "а чего-ж меня все сыпет и сыпет" и при этом переваривать в желудке творог, запитый кофе, мы не понимаем.
Если ты снимаешь с себя ответственность за свой организм и ищешь вокруг виноватых, кожа чище не станет
Одинаково ли на кожу влияют разные молочные продукты? Надо ли отказываться прям от всего?
Тут есть нюанс. Конечно, у каждого из нас свои слабые стороны, и кого-то вероятно больше сыпет на творог, а кого-то на сыр (образно). Но найти тех самых "виновных" в нашей продуктовой корзине задача не из легких, и отказаться все равно сначала придется от всего.
💊В разных молочных продуктах действительно вероятно разное количество молочных гормонов, которые влияют на нашу кожу. Но нет исследований, которые бы это выясняли, потому что займет оно годы и потребует миллионы долларов - обычно такое спонсирование обеспечивают фарм компании, но в данном случае им это абсолютно невыгодно, им наборот нужно, чтобы нуждались в их лекарствах.
Также вполне вероятно, что не только сами продукты отличаются по качественному составу, но и мы по-разному реагируем на конкретные продукты.
Поэтому не жди улучшений, если будешь пить капучино не каждый день, а 2 раза в неделю. Не жди улучшений, отказавашись от творога НА ЦЕЛЫХ 2 НЕДЕЛИ. Ты не заметишь разницы, отказываться надо на 100% и надолго.