Этот ежевичный смузи обладает богатым вкусом свежих ягод и сладостью банана и меда. И всего за 5 минут от начала до конца, это идеальный завтрак для напряженного утра. Если свежей ежевики нет в наличии, смело используйте замороженную в этом легком и полезном смузи.
Ингредиенты
Список ингредиентов
- 1 чашка свежей ежевики (6 унций)
- ½ среднего банана
- ½ чашки простого цельномолочного греческого йогурта
- 1 столовая ложка меда
- 1 ½ чайной ложки свежего лимонного сока
- 1 чайная ложка мелко нарезанного свежего имбиря
Как приготовить
Шаг 1
Смешайте ежевику, банан, йогурт, мед, лимонный сок и имбирь в блендере. Накройте и перемешайте до получения однородной массы, около 2 минут. Подавайте сразу же.
пищевая ценность
1 1/2 чашки. Размер порции:На порцию:316 калорий; жир 7 г; холестерин 17 мг; натрий 48 мг; углеводы 53 г; пищевые волокна 10 г; белок 15 г; сахара 38 г; эквиваленты ниацина 2 мг; насыщенные жиры 3 г; витамин а ме 421IU; калий 693 мг.
