Высыпайтесь
Немногие из нас высыпаются за ночь в течение рекомендованных 7-9 часов. Воспользуйтесь темными и короткими вечерами и ложитесь спать пораньше. Сон может оказать глубокое влияние на ваше настроение и способность выполнять повседневные задачи, а также является жизненно важным для хорошего здоровья.
Ешьте для тепла
Укутывание в зимние шерстяные вещи - это один из способов поддержания тепла в организме, но некоторые продукты питания также могут помочь, согревая нас изнутри. Когда на улице холодно, нас естественным образом тянет к согревающим супам и горячим напиткам. Некоторые продукты даже стимулируют выработку тепла больше, чем другие. Острые ингредиенты - такие как пряный имбирь, чили, перец и чеснок - могут способствовать кровообращению и выработке тепла. В это время года часто возникают кашель и простуда, поэтому обязательно укрепляйте иммунитет, употребляя много зеленых листовых овощей и фруктов, богатых витамином С, таких как апельсины, грейпфруты, клубника и помидоры.
Прекрасный отдых на природе
В зимние месяцы легко впасть в спячку, но выходить на улицу каждый день очень важно для хорошего здоровья, поскольку солнечный свет необходим вашему организму для выработки витамина D, который необходим для здоровья зубов и костей. Даже когда солнце не светит, организм все равно может вырабатывать этот витамин под воздействием солнечных лучей на кожу; ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут поддержать уровень витамина D.
Защититесь от стихий
Зимняя погода в сочетании с центральным отоплением может привести к тому, что ваша кожа будет чувствовать себя очень неухоженной; не пренебрегайте своей кожей только потому, что ее легко спрятать под зимней шерстяной одеждой. Для борьбы с сухой шелушащейся кожей сначала удалите отмершие клетки кожи, а затем нанесите насыщенный увлажняющий крем. Хотя может показаться странным думать о вреде солнца, когда на улице так холодно, ультрафиолетовые лучи все еще могут проникать в кожу в пасмурные дни, поэтому используйте увлажняющий крем со встроенным SPF, чтобы защитить кожу и не допустить появления морщин.
Двигайтесь
То, что на улице холодно, не означает, что вы должны отказаться от физических упражнений - закутайтесь потеплее для бодрой прогулки или попробуйте такие забавные зимние развлечения, как катание на коньках или лыжах. Если выходить на улицу в ветреную, мокрую или снежную погоду не хочется, не позволяйте погоде отбросить вас назад, попробуйте записать DVD с тренировками или использовать игровую приставку Wii, чтобы заниматься дома.