Как влияет приступ тревоги или паническая атака на здоровье?
Важно понимать, что приступ тревоги или панической атаки не может причинить смертельный вред здоровому человеку, они не представляют для него непосредственной опасности.
Однако это не означает, что подобные приступы следует игнорировать. Тем, кто сталкивается с этим, следует оценивать и контролировать уровень своей тревожности. На это есть много причин.
Я расскажу про три важные причины.
Причины для контроля тревог
✓Тревога сигнализирует о наличии высокого уровня кортизола или о повышении этого уровня, что вызывает стресс во всех органах. Например, многие сталкивались с ситуацией, когда из-за тревоги снижается острота зрения, или начинает болеть голова, или немеют руки, или нарушается сон. Еще один пример, если у человека уже есть проблема с сердцем - к сожалению, у многих людей она есть, как у мужчин, так и у женщин - тревога определенно может усугубить существующую проблему.
Таким образом, из-за тревоги корой надпочечников вырабатывается большое количества кортизола, его называют гормоном стресса: с одной стороны, он помогает преодолеть стресс и тревогу, а с другой, его переизбыток приводит к воспалительным процессам, ускоренному старению клеток, депрессии, снижению иммунитета.
✓Тревога - это эмоция старого мозга (к нему относят
спинной мозг, мозжечок, таламус и мозговой ствол). Поэтому она включается до того, как сознательный мозг узнает, что произошло. Это очень сильная неприятная эмоция, которая заслоняет остальное, что вы знаете и чувствуете.
Когда люди не осознают, что происходит, они могут испытывать еще больший страх с каждым подобным эпизодом, с очередным приступом тревоги или панической атаки. Если человек остается без поддержки, без лечения, без психологической помощи в подобной ситуации, то его состояние ухудшается, а в некоторых случаях, тревога может привести к тому, что он даже решится на суицид, для него это станет единственным способом избавления от тревоги.
✓Существует опасность неправильно распознать причину тревоги, не понять ее и начать бороться с ней, прибегая к таким способам, как переедание, шопоголизм, злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами; а также к различным типам неадаптивного поведения.
Универсальных способов снижения уровня тревоги и избавления от нее нет.
Кто-то может ее снизить, научившись распознавать мысли, вызывающие напряжение.
Кто-то научится говорить "нет", чем снизит уровень своей тревоги.
Кто-то пересмотрит свой режим дня и уделит больше времени отдыху, общению с природой или спорту.
А кто-то наконец-то запишется к своему психологу.