Многие могут вспомнить из детства толстое ватное одеяло, укрывшись которым вы могли почувствовать, что вас будто прижимает огромная скала. Теперь найти такое одеяло сложно – кругом пуховые и шелковые. Интересно, что многие утверждают, будто бы под ватными им спится гораздо лучше. Дело в том, что чем тяжелее одеяло, тем крепче будет сон, пишет Sohu.
Ученые провели исследование, которое помогло понять, что сон под тяжелым одеялом (6-8 кг) повышает его качество, а также устраняет симптомы депрессии и тревоги всего. Причем на это потребуется всего лишь месяц.
В эксперименте участвовали 120 человек, страдавших бессонницей в течение 2-х месяцев и имевших тревожное расстройство, а также тяжелую форму депрессии, биполярное расстройство или СДВГ.
Участники были случайным образом разделены на две группы: одна спала под тяжелыми одеялами (6-8 кг), а другая — под легкими (1,5 кг).
Через месяц ученые выяснили, что бессонница у первой группы снизилась на 59,4%, а индекс тяжести бессонницы упал более чем на 50%. При этом показатель полной ремиссии находился на уровне 42,2%. Бессонница у добровольцев, которые спали под легкими одеялами, эффективно снизилась лишь на 5,4%, а частота полной ремиссии составила 3,6%.
По словам авторов работы, тяжелое одеяло оказывает эффект, который схож с эффектом от акупрессуры и массажа. То есть давление активирует кожный покров и через спинной мозг посылает сигнал к ядру одиночного пути, расположенному в головном мозге, а затем проецируется на паравентрикулярное ядро гипоталамуса.
Именно активация паравентрикулярного ядра заставляет людей сохранять спокойствие и дружелюбие, снижает негативные эмоции и способствует выделению мелатонина.
Ученые подчеркнули, что стимуляция давлением вызывает парасимпатическое и симпатическое, а также оказывает седативный эффект.
При этом нужно понимать, что толще – не значит лучше. Напротив, слишком толстое одеяло может привести к различным проблемам. В частности, вас может начать преследовать чувство давления во сне. К тому же толстые одеяла накапливают пыль, а она разряжает слизистую оболочку дыхательных путей и усугубляет симптомы астмы.
Ранее LIVE24 сообщало, как избавиться от болей в спине во время сна.