Совсем недавно в одном из своих видео я сказал, что соревнующийся бодибилдер за счёт увеличения конкретных мышц может изменить общие пропорции.
Поясню, что я имел в виду. Представьте себе двух практически одинаковых атлетов, отличающихся только шириной талии. Казалось бы, мелочь, но более широкая талия визуально уменьшает ширину плеч, а это в свою очередь ухудшает пропорции. Как вы понимаете, при прочих равных, атлет с лучшими пропорциями победит.
Что делать тому, у кого талия шире? Конечно же в первую очередь добавить в объёмах дельт, а во-вторую в руках, чтобы они не выпадали из общей картины, на фоне увеличившихся дельт.
В общем-то соревнующиеся бодибилдеры так и делают, но, к сожалению, не все «дыры» таким образом можно закрыть, обманув генетику. Разумеется, не всё так плохо, потому что можно обмануть человеческий глаз. Что собственно я и делал, обладая длинными ногами.
Нужно отметить, что длинные ноги в бодибилдинге – это проблема, т.к. визуально они смотрятся недоразвитыми, что конечно же решается акцентированной работой над ними. Именно это я и делал много лет, без особого успеха приседая, выполняя жимы и разгибания голени.
Да, прибавка в ногах была, но не в латеральной, наружной – необходимой мне, а в медиальной, внутренней, которая росла у меня от любых упражнений. Судя по всему, когда раздавали генетику ног - мне дали отзывчивые медиальные и «мёртвые» латеральные.
Короче говоря, латеральные головки моих квадрицепсов закреплены высоко, и ноги таких невезунчиков называют морковками. Попытки жимов и приседов с узкой постановкой ног и разгибаний голени с внутренней ротацией не дали ничего. Как бы я не извращался всё по-прежнему попадало в медиальную головку.
Короче говоря, ноги-морковки – это практически нерешаемая проблема для атлета. Признав своё бессилие в этом вопросе я стал думать, как бы обмануть глаза судей, показав выгодно свои ноги-морковки.
Эксперименты с позированием показали, что нужно развернуть бедра, визуально увеличив их ширину за счёт больших приводящих мышц. Правда оказалось, что их объёмы у меня так же недостаточны для решения этой проблемы.
Тут мне повезло, мои приводящие оказались достаточно отзывчивыми. Следующие полтора года я выполнял жимы и приседания таким образом, чтобы бедра не только разгибались, но и приводились.
В итоге, сотни тренировок с жимами и приседами сумо дали результат, мои бёдра стали выглядеть более массивно, при этом практически не изменившись в объёмах у колена. Зато в верхней части они серьёзно прибавили, что, кстати, оказалось крайне неудобным для жизни.
Любые джинсы между ног протирались за неделю, пожар от трения приводящих ненадолго тушился детской присыпкой, а когда он опять разгорался, то я ходил, раздвинув ноги до неприличия широко. Конечно же я не победил генетику, я её обманул и выиграл. Это был настоящий бодибилдинг!
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал , чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!⠀