Холодная, сухая и ветреная погода преобладает в начале сезона, в то время как темные, инертные, влажные и землистые качества преобладают в конце зимы и ранней весной. Мы можем помочь себе процветать в течение этих нескольких месяцев.
Отдых, восстановление и возрождение
Некоторые животные впадают в спячку зимой, и нам также было бы неплохо потратить время на столь необходимый отдых. Увеличение количества темноты является довольно очевидным признаком того, что нам нужно больше спать в это время года, поэтому ранний отход ко сну и более поздний подъем с восходом солнца способствуют хорошему здоровью в это время года.
Сбалансируйте себя, двигаясь каждый день так, как вам нравится; выйдите на улицу и погрейтесь на зимнем солнце во время быстрой прогулки, попрактикуйтесь в йоге, поплавайте, покатайтесь на велосипеде или потанцуйте по гостиной, а затем потратьте больше времени на то, чтобы найти тишину и сосредоточиться на уходе за собой. Принимайте теплую ванну не реже одного раза в неделю и носите носки, чтобы сохранить больше тепла.
Здоровые травы
Аюрведа широко использует травы для лечения и помощи, а зима — идеальное время, чтобы оживить вашу жизнь. Пищеварительный огонь в это время года силен, поэтому мы можем съедать немного больше, чем летом. Определенные травы и специи могут помочь согреть тело и поддерживать пищеварительный огонь, также известный как «агни».
Травы для добавления:
- Корица
- Имбирь
- Черный перец
- Куркума
- Перец чили
- Мускатный орех
- Паприка
Кунжут для самомассажа
Ежедневное смазывание маслом и массаж являются важными аспектами Аюрведы для поддержания эластичности суставов, тонуса мышц и регулирования температуры тела. Кунжутное масло отлично подходит для всех людей и является предпочтительным маслом для самомассажа зимой. Вы можете пахнуть маслами со сладкими, теплыми ароматами, такими как сладкий апельсин или роза, и массировать все тело по утрам, уделяя особое внимание коже головы.
Повысьте свою энергию
Это немного похоже на бодрость, энергию, изобилие и сочность тела и связано с более положительными качествами — стабильностью и силой. Во времена нестабильности, холода и сухости энергия может истощаться, что приводит к физической и умственной слабости, снижению пищеварительного огня, плохому настроению и истощению энергетических уровней. Чтобы пополнить свою энергию и поддерживать высокий уровень энергии, регулярно добавляйте в свой рацион следующие продукты:
- Кунжутное масло и другие полезные масла, такие как кокосовое, оливковое и миндальное.
- Миндаль (по возможности замоченный и очищенный)
- Кешью
- Грецкие орехи
- Семена тыквы
- Семена кунжута и тахини
- Бананы
- Авокадо
- Инжир
- Теплые, свеже-приготовленные овощи
- Органические, легко усваиваемые злаки
- Мед
- Патока
Сохраняйте спокойствие и добавляйте красок
Особенно, если вы подвержены приступам зимней хандры, сохранение теплых и ярких цветов вокруг вас важно для сохранения позитивного и «теплого» настроения в это время года. Такие цвета, как оранжевый, золотой, темно-красный и горчичный, — это простой, но эффективный способ создать приятное ощущение уюта, независимо от того, носите ли вы одежду или украшаете дом.
Утепляйтесь
Ношение шапки и шарфа, когда на улице ветрено, может быть особенно полезным для тех, кто чувствует себя немного уязвимым в холодные месяцы. Голова — важное место, которое нужно согреть и укрыть, если внешняя среда холодная и непредсказуемая. Сохранение конечностей в тепле, как правило, может помочь внутренней среде тела оставаться сбалансированной и насыщенной, а покрытие головы — это простой, но эффективный способ повысить чувство безопасности, спокойствия и защищенности.