Вы сидите на диете и тренируетесь, но лишний вес и сантиметры никак не уходят.
Это может быть период плато, который неизбежно наступает у каждого худеющего.
Но есть вероятность, что дело не в этом, а совершенно в другом.
Вот 6 причин, о которых вы и подумать не могли, и по которым ваш вес может стоять на месте.
1. СТРЕСС
Если в вашей жизни постоянно присутствует стресс, если вы находитесь в состоянии перманентного нервяка, значит в вашей крови вырабатывается гормон стресса кортизол.
Именно кортизол и тормозит процесс нашего похудения, а если быть точнее - процесс сжигания жира.
2. МАЛО СНА
Именно отсутствие или недостаток сна приводит нас в "состояние нестояния", то самое, когда вы вроде тут, но ничего не можете ни делать, ни соображать.
В древнем Китае практиковали пытку отсутствием сна, и в итоге человек просто сходил с ума.
Наш мозг должен отдыхать, сознание иногда должно отключаться, чтобы перезагрузиться. Если этого не происходит, то тело начинает сбоить. Результат вы знаете.
3. ТРЕНИРОВКИ
Какими именно тренировками вы занимаетесь?
Кстати, если никакими, то это тоже одна из причин, почему ваш вес может не уходить - недостаточно активности.
А вот если вы перебарщиваете с силовыми и не добираете кардио - то ваша мышечная масса может расти, что прибавит вам и веса, и объемов.
Если занимаетесь с тренером, задайте ему эти вопросы. Если выбираете себе нагрузку самостоятельно - сделайте упор на что-то, повышающее пульс, а не на железо и кач.
4. НЕПРАВИЛЬНАЯ ЕДА
Неправильная не в том смысле, что она не диетическая, а в том, что мы про нее неправильно думаем.
К примеру, жидкости мы как правило вообще не учитываем, а между тем даже вроде бы безобидный томатный сок, если его незаметненько выпить литр, прибавит вам в калькулятор КБЖУ около 200 калорий. И это в лучшем случае - если в составе нет сахара.
Супы это тоже не вода, а еда, и их калорийность обязательно нужно учитывать при подсчете.
5. НЕЗАМЕТНЫЕ КАЛОРИИ
Этот пункт как правило бывает у мам.
Кто из нас не доедал за детьми там кусочек, тут кусочек?
А за день таких кусочков может набежать на целый рацион здорового мужика.
Если вы считаете калории, то не забывайте учитывать и эти кусочки, причем не на глаз - мы как правило подсознательно уменьшаем вес еды - а по весам и таблицам калорийности.
А лучше всего забудьте про эти доедания, на самом деле проще выкинуть, чем потом сгонять прилипший жир со своей пятой точки.
6. НЕСТАБИЛЬНОСТЬ
Если вы утром на диете, а вечером уже нет.
Если вы решили заниматься спортом и сходили на одну тренировку.
Если вы занимаетесь регулярно, но раз в месяц.
То в общем-то можете считать, что ни на какой диете вы не сидите, и никакого режима у вас нет.
Быстро - это медленно, но без перерывов.
Ну как, нашли себя в каких-то пунктах?
Если да, то надеюсь, это поможет вам осознать какие-то вещи, а осознать - значит справиться с ними.
Ставьте лайк за полезную инфу.
Пишите, в каких местах провалы у вас? Худели когда-нибудь? И если да, то что помогало вам не сорваться?
И конечно подпишитесь на канал, чтобы всегда первыми читать новые материалы.
Всем красивых и здоровых фигурок!