Вы обратили внимание на картинку, теперь почитайте и практику😄
Это одна из самых простых медитаций для осознанных сновидений.
Засыпание происходит постепенно. И если научиться отлавливать этот процесс, быть осознанным, тогда человек будет способен понять, что вот он был в реальности, а вот он уже спит и видит сон. И так начнётся осознанный сон.
☸Ещё эта медитация прокачивает внимательность и сосредоточенность – можно работать и не отвлекаться на сообщения и звонки. Благодаря ей вы научитесь останавливать внутренний диалог, быть в реальности и успокоите свой ум. И самое интересное, что она не требует много времени – всего 5 минут в день, а эффект заметен уже через несколько недель.
Медитация шинэ.
1. Сядьте в позу медитации: ноги скрещены; руки опущены и сложены одна поверх другой ладонями вверх. Спина прямая, но не жесткая. Голова слегка наклонена вперед, чтобы выпрямить шею. Если не получается скрестить ноги, то сядьте как удобно, можно хоть на стул. Приоткройте глаза, они не должны быть напряжены: не слишком широко открыты, но и не закрыты.
2. В этой технике есть объект медитации. Это тот объект, который надо визуализировать и сосредотачиваться. Вот закройте глаза, видите какие-то образы всплывают. Только они меняются. А нам надо выбрать один и думать только о нём.
В Тибете используется тибетская буква А. Но можно использовать и латинскую букву А или какое-то изображение, которое вам нравится. Не мудрите, а выберете обычный материальный объект. Не нужно выбирать объектом любовь, душу или хлопок одной ладони.
3. Поместите этот объект сосредоточения так, чтобы на него можно было смотреть прямо вперед, не поднимая и не опуская глаза.
4. Во время практики старайтесь не шевелиться, даже не глотать и не мигать. Сидеть в телеграмме тоже нельзя - удерживайте ум на объекте. Не шевелитесь, даже если по щекам потекут слезы – это всего на 5 минут. Дышите естественно.
5. Каждый раз, когда медитируйте, используйте один и тот же объект. Постоянство – признак мастерства. Да и представлять один и тот же объект будет проще.
6. Медитируйте 1 раз в день в течение 5 минут. Выберите удобное время, чтобы вас никто не отвлекал, желательно, чтобы вы были одни. Не медитируйте в туалете – это место для тик-токовской медитации. Если нет времени, когда вы одни, тогда медитируйте перед сном.
7. Теперь посчитайте вдохи и выдохи до 21. Это чтобы подготовить ум к медитации и успокоиться.
8. Затем сконцентрируйтесь на объекте медитации. Никакие мысли не должны вас отвлекать. Если это происходит, спокойно возвращайтесь к объекту.
🙇Вот и всё. В начале практики, вся медитация занимает около 5 минут, что мне очень нравится - не люблю сидеть по нескольку часов в неподвижной позе. Когда вы захотите дольше находиться в этом состоянии, время медитации можно увеличить.
Удачной практики.
Хотите развить энергетическое тело и раскрыть те способности, которые называют экстрасенсорными? Присоединяйтесь к нашему клубу https://andorium.ru/