Ученые во всем мире твердят, что смех продлевает жизнь и помогает бороться с некоторыми заболеваниями. Но, оказывается, если регулярно улыбаться, то в организме замедляются процессы старения и в будущем пластический хирург может вовсе и не понадобиться — за это ручаются люди, которые практикуют йогу смеха.
Практически каждая женщина хочет как можно дольше оставаться молодой и привлекательной, поэтому порой прибегает к радикальным методам. Однако оттянуть процесс увядания кожи можно безболезненным и весьма необычным способом — занимаясь йогой смеха. О том, как эта практика влияет на общее самочувствие и внешний вид, рассказала колумнистка британского издания The Daily Mail Дженни Мюррей, которая теперь начинает свое утро со смеха.
Отправляясь на первое занятие, женщина была настроена довольно скептически — ей с трудом представлялось, как можно смеяться в окружении незнакомых людей, не имея на это никаких причин. Через час ее мнение по этому поводу полностью поменялось: она не только избавилась от боли в спине, но и обрела новых приятелей.
Чтобы убедиться в эффективности «занятий смехом», Дженни обратилась к профессору эволюционной психологии Оксфордского университета Робину Данбэру.
Исследователь утверждает, что смех без причины способствует выработке гормона радости. Когда опустошаются легкие, выделяется эндорфин, активизирующий иммунную систему на биохимическом уровне, — это способствует улучшению защитных реакций организма и снижению уровня стресса.
А заветный эффект омоложения кожи эксперт объясняет тем, что после такой эмоциональной разрядки расслабляются все мышцы, да и настроение долго остается хорошим. В этом и заключается секрет цветущего внешнего вида.
Итак, что же нужно делать? В Сети можно найти такой порядок действий:
приветствие, разминка глубокого дыхания;
начните медленно и легко смеяться, постепенно наращивая интенсивность смеха. Вскоре он становится заразительным для всех;
релаксация — техника расслабления и восстановления, которая длится 15 минут и помогает восстановить силы.
Фото: Legion Media