Наверное практически каждая девушка хоть раз в жизни пыталась быстро сбросить лишний вес (особенно актуально похудение к лету). Порой такие желания доходят до абсурда, когда за неделю хотят скинуть 5-10-15 килограмм. Звучит смешно, правда? Но кто-то ведь действительно это делает “успешно” (пусть и совсем нездоровыми путями) и получает откаты. Вам такое знакомо? Если да, то это весьма печально.
Все диетологи мира выступают против резкого похудения и пытаются до нас донести, что это не просто вредно, но и очень опасно. Любые жесткие диеты, аля “одно яблоко в день” могут привести к ужасным последствиям. Вот некоторые из них:
- Ухудшение иммунитета.
Практически все низкокалорийные диеты подразумевают отказ от многих питательных веществ, которые очень нужны нашему организму, дабы он мог сопротивляться бактериям и вирусам.
- Нарушения в работе ЖКТ
Если у вас слишком скудный рацион на протяжении долгого времени, то рано или поздно вы столкнетесь с запорами, газообразованием, замедленным пищеварением. Это очень неприятные проблемы, которые могут перерасти в серьёзные заболевания. А если сюда добавить еще и различные “волшебные” таблетки (мочегонные, слабительные), то, скорее всего, потом вам придётся собирать своё здоровье по кусочкам.
- Психологическая неустойчивость
Как бы банально это ни звучало, но любая стрессовая ситуация (а быстрое похудение — это большой стресс) бьет по нашей нервной системе. Дефицит витаминов и важных веществ приводит к гормональному дисбалансу, так как нарушается работа наших гормонов. Такой расклад сулит апатию, депрессивность, тревожность, агрессивность, вспыльчивость.
- Снижение мышечной массы.
Ни для кого не секрет, что для сжигания жира необходимы определенные условия (питание, активность и самое главное — время, и, соответственно, невозможно это сделать за короткие сроки при низкой физической активности и плохом питании. Из этого следует, что все краткосрочные диеты просто-напросто лишают наш мышц и выводят из нас лишнюю воду.
- Возвращение веса (иногда в двойном объеме).
Слишком сильное урезание рациона всегда приводит к замедлению метаболизма, который отвечает за усвоение пищи.. И когда мы потребляем малое количество пищи, то организм привыкает к этому и если вы начинаете есть как обычно — начинает всё запасать. Отсюда отеки и быстро набранные килограммы.
Чтобы избежать негативных последствий и похудеть раз и навсегда, врачи рекомендуют скидывать не более 1 кг в неделю. Конечно, чтобы всё сделать грамотно, следует обратиться к специалистам (диетолог, личный тренер, нутрициолог). Они помогут вам грамотно разработать индивидуальный план питания и тренировок, а также будут отслеживать ваши результаты и вносить корректировки. Таким образом, вы придёте к фигуре мечты без ущерба для своего здоровья.
___________________________________________________________________________________
Заглядывайте к нам в соцсети:
Инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/
Телеграм: https://t.me/smith_lifestyle
Наш сайт: https://smithfit.ru/