В последнее время чувствую себя не так, как раньше. Вроде всё хорошо, но чего-то не хватает. Безэмоциональность, тревожность, ничего не хочется делать, думаю вам всем знакомо это состояние. Состояние эмоциональной подавленности, но ты не понимаешь из-за чего это происходит, пытаешься как-то создать иллюзию, что всё в порядке, но все без толку. Хочется смотреть в одну точку часами и просто на секунду выпасть из мира
Причин много: переработки, много стресса, новостей, событий, не уделяю время отдыху. Тем более сейчас у меня довольно переломный период, когда я начинаю смотреть на жизнь по-другому, меняются взгляды и ценности.
Хочется спокойствия и одиночества, уйти в себя в конце концов. Я долго думала, как выйти из такого состояния.. Какие способы мне помогут? Зашла в интернет, почитала статьи, книги, гайды,чек-листы, и все таки нашла пару методов, как справиться с этим!
1 МЕТОД
Ограничилась просмотром новостей. В последнее время со всех сторон хлещут волны негативных вестей. Я поняла, что так дальше дело не пойдет. Удалила новостные площадки и сайты, попросила родных и близких не грузить меня плохими известиями. С утра пораньше выбрасывайте телефон куда подальше. Перелистывание ленты, чтение интернет-мусора, ненужные переписки - забирают наше время, силы, настроение.
Я решила сделать свой утренний ритуал (без телефона как минимум часа 2)
- Привожу себя в порядок
- Растяжка, йога
- Массаж лица
- Собираю сумку, готовлю одежду
- Планирую день полностью
- Легкая уборка
- Готовка завтрака
2 МЕТОД
Когда я в сильном напряжении, я иду гулять в одиночестве. Правда, это помогает. Включаю музыку в наушниках, анализирую события, перерабатываю информацию, думаю о всяком. Отключаю уведомления - и никто меня уже не потревожит. Позже настроение приходит само, заряд энергии тоже прилетает. Голова не так забита разным хламом, жить становится проще и лучше.
3 МЕТОД
Если настроение сбежало, желание все бросить накаляется, я открываю список своих целей и планов. Жизнь будто снова наполняется смыслом и вновь хочется рвать и метать. Главное помнить об этом постоянно, иначе в унынии долго мы не протянем. В деталях представлять как добьётесь каждую из мечт ( действенный метод, желание трудиться возрастёт ).
4 МЕТОД
"Краски жизни" - вот чего нам всем порой не хватает. Лично я очень люблю экстрим. Ищу его везде и во всём( в рамках разумного конечно же ). Например: покататься на аттракционах, поиграть в теннис, сходить на каток. Новые эмоции - новый стимул. Смех вырабатывает гормон счастья - эндорфин,в котором все мы нуждаемся. Повышается иммунитет, тормозится гормон стресса, активизируется дыхание.
Очень часто нам неизвестны причины апатичного состояния. Это может свидетельствовать о страшных серьёзных заболеваниях. Чтобы предостеречь своё здоровье, необходимо проконсультироваться со специалистом. Не откладывайте поход к врачу!
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
1) Как часто вы сталкиваетесь с подобным состоянием?
2) Какие способы борьбы используете?
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗