Иногда мама слышит от маленького ребенка слова: «Я тебя ненавижу». Они обозначают, что чувства крохи были задеты, не более того. В детстве причина злости обычно лежит на поверхности — малышу не купили игрушку, запретили смотреть телевизор или отругали, взрослая же обида прячется гораздо глубже и может тянуться из детства. Как избавиться от гнева и нужно ли это делать?
Гнев – нормальная реакция на неудовлетворённые потребности
Говорить «нельзя злиться» всё равно, что утверждать «левая рука хорошая, а правая — плохая». Богатая палитра чувств присуща всем психически здоровым людям
Гнев — одна из 7 эмоций, данных человеку от рождения, как и радость, удивление, печаль, отвращение, презрение, страх. Среди них нет ненужных — каждая дана нам для своей ситуации. Злость помогает малышу сохранить отнятую игрушку, защититься от хулигана, отстоять себя в споре и т. д.
Порой ребенок злится, если речь идёт о неочевидных потребностях, которые не имеют материального выражения — это любовь, забота, признание. Ребёнок может стать «злым» и всё ломать из-за нехватки объятий и ласковых слов. К сожалению, нельзя отключить гнев только по отношению к родителям. Его можно лишь заглушить полностью, но как тогда себя отстаивать с другими людьми?
Чем опасно подавлять гнев
Если запрещать человеку злиться, без выхода негативных эмоций его нервная система может пошатнуться. А ещё подавленная злость вызывает мышечные блоки, зажимы и психосоматические заболевания
Если человека лишить эмоции злости, то он вряд ли сможет добиваться поставленных целей. Именно проснувшаяся при неудаче ярость показывает ему, что эта задача очень важна. Гнев даёт энергию
Без гнева человеку трудно начинать новую жизнь, даже если перемены уже давно назрели. Злость помогает уволиться с работы, переехать от родителей, бросить абьюзера и т.д.
Запрет на гнев или “на маму злиться нельзя!”
Под влиянием устоев чувство гнева на мать или отца часто запирается человеком на замок. Во многих семьях сложилась традиция не проявлять эмоции, да и вообще старших нужно уважать. Некоторые родственники даже ничего не говорят, но показывают невербально, как им не нравится, когда ребёнок злится. Этого достаточно, чтобы самому себе поставить запрет
При этом детей не учат выпускать гнев, а просто запрещают его. В результате с возрастом чадо перестаёт проявлять не только негативные эмоции, но и другие, в том числе радость. Такой участи не пожелал бы ни один родитель
Во время семейной терапии некоторых пациентов психологи просят сказать маме одну простую фразу: «Я иногда на тебя злюсь». Человек сразу успокаивается, может даже заплакать, но одно ясно точно — ему становится легче. Первый шаг даётся трудно, но с этого момента он уже не боится озвучить всё, что лежит камнем в его душе и мешает быть счастливым
Как помочь ребёнку “познакомиться” со своим гневом, чтобы никто не пострадал (советы родителям)
Как вы уже поняли, правильно ставить вопрос не «как избавиться от гнева», а «как научиться управлять гневом». Для этого есть несколько способов, которые вы можете предложить своему ребёнку:
- Любые физические нагрузки, а особенно бокс и борьба, принесут пользу. Ребёнок будет выходить из зала уставшим, но спокойным.
- Предложите что-то порвать — газету, бумагу, старые обои. Также неплохо побить пластиковые бутылки и стаканчики. Идеальный вариант — чтобы это разлеталось на куски. Если ситуация и правда тяжёлая, то не пожалейте ненужную посуду
- Попросите нарисовать свою злость, а потом либо раскрасить её яркими красками, чтобы трансформировать в позитив, либо основательно исчеркать и порвать рисунок
- Скажите ему написать 50 раз подряд: «Я злюсь, я злюсь». Звучит парадоксально, но это работает. Чувства переходят в осознаваемые, при этом подключается тело и мышление, а сама эмоция уменьшается
Когда у ребёнка снимется блок на гнев, он может плакать — не ругайте за это, а обнимите. Со слезами из организма выходят вредные вещества. Некоторые психологи считают, что «печаль» — это следующая ступень «лестницы чувств», которая идёт за страхом и злостью, а заканчивается этот путь любовью
А вы позволяете себе злиться? Поделитесь в комментариях