В свой телеграм канал я выкладываю ещё больше полезные рецептов, смотри тут :
📌
Правила тарелки:
1) Половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи холодной обработки🥗
2) Примерно четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо🍗🐟
3) Оставшуюся четверть заполняйте гарниром, таким как бурый рис, макароны тв.сортов, гречка, и т.п. 🍚
❗Если речь идет о смешанном блюде, например, ризотто, лазанье или запеканке, то смешанная пища будет занимать половину тарелки, а другую половину – те же салаты и овощи.