Что делать, чтобы преодолеть кризис и двигаться дальше
В любом браке периодически бывают как взлеты, так и падения, и это совершенно нормально. Однако если отношения с партнером начинают сказываться на психическом и физическом здоровье, то это уже тревожный звонок. Похоже, настал момент, когда нужно задуматься, подходит ли вам ваша вторая половина.
"Если человек находится в долгосрочных отношениях, в которых его потребности сильно недооцениваются, он будет испытывать некоторые симптомы тревоги или депрессии", — отмечает брачный терапевт Вирджиния Уильямсон.
Тревога может проявляться в виде проблем с желудочно-кишечным трактом, тяжести в груди или учащенного сердцебиения, в то время как депрессия часто приводит к увеличению веса или необъяснимой апатии. Не стоит игнорировать эти симптомы.
Признаки неудачного брака
Каждый брак индивидуален, но есть несколько явных признаков, свидетельствующих о том, что отношения становятся нездоровыми.
Вы испытываете чувство презрения к партнеру
Это крайнее чувство отвращения отличается от раздражения конкретным поведением в определенных ситуациях. Оно включает в себя закатывание глаз или грубость в разговоре, а также игнорирование или обесценивание почти всего, что хочет сказать другой человек, независимо от обстоятельств.
Иногда партнер может чувствовать, что заслужил такое отношение, потому что, к примеру, у него был роман на стороне. Однако в конечном итоге презрение может разрушить и окончательно убить союз, если не принимать никаких мер.
"Маловероятно, что пары, которые постоянно демонстрируют презрение друг к другу, успешно восстановят отношения, если только они не начнут осознавать это и не поменяют модель поведения. Если вы не видите хороших качеств, которыми обладает ваш партнер, например, что он заботливый родитель, преданный друг или ответственный работник, то, возможно, вы достигли точки невозврата", — говорит Уильямсон.
Партнер заставляет вас плохо относиться к себе
Исследователь Джон Готтман, который много лет изучал взаимоотношения пар, подчеркивает, что в здоровых отношениях на каждый негативный поступок должно приходиться пять положительных.
Если вы чувствуете себя в браке угнетенным, сначала нужно разобраться, действительно ли это связано с поведением вашего партнера. Возможно, неприятное ощущение не покидает вас из-за нездоровых прошлых отношений. В таком случае следует обратиться к специалисту, чтобы проработать травмы.
Обсудите с партнером проблемы в отношениях. Если он регулярно вас критикует и обесценивает ваши чувства и потребности, то стоит дать ему понять, что такое поведение негативно сказывается на вашем внутреннем состоянии. Человек, который действительно любит вас, обязательно исправится. Чтобы брак был крепким и здоровым, оба супруга должны прикладывать усилия.
Партнер контролирует каждый ваш шаг
По словам Уильямсон, партнеры должны уважать мнение друг друга и не пытаться навязать свою точку зрения посредством критики и оскорблений. Если супруг манипулирует и пытается убедить вас в своей правоте, не позволяя вам высказаться, это сигнализирует о том, что ваши отношения нездоровые.
Нередко человек пытается контролировать каждый шаг своей второй половины — ограничивает доступ к финансам, запрещает трогать личные вещи, а также указывает партнеру, что делать и с кем общаться. Такое поведение способно окончательно разрушить брак.
Вы остаетесь в браке только ради сохранения семьи
"Вполне нормально думать о том, как другие отреагируют на ваш выбор, но это не должно быть определяющим фактором при принятии решений", — считает Уильямсон. Если вы остаетесь в браке, чтобы свести к минимуму негативные последствия для своей семьи, детей или даже партнера, значит, вы недостаточно заботитесь о себе. В будущем это может быть еще более болезненно не только для вас, но и для всех близких.
Возможно, у вас эмоциональный роман с другим человеком
Когда наступает кризис в отношениях, многие люди начинают искать поддержку на стороне, что может негативно сказаться на браке. Если вы скрываете от партнера, что общаетесь с другим человеком, даже если он просто ваш друг, которому вы изливаете душу, это тревожный знак. Задумайтесь над своими жизненными приоритетами, возможно, вам стоит проводить больше времени с супругом и чаще делиться с ним тем, что у вас на душе.
Вы перестали спорить
Все люди время от времени ссорятся, и это абсолютно нормально. Зачастую это связано с тем, что у партнеров разные точки зрения. Однако в этом нет ничего страшного. По мнению экспертов, куда хуже, когда человек начинает избегать конфликтов, потому что ему неинтересна позиция супруга или он просто-напросто боится его реакции.
Язык вашего тела показывает незаинтересованность
Язык тела может сказать о многом. "Если партнеры все еще сидят в непосредственной близости или поворачиваются, чтобы поговорить друг с другом, это указывает на то, что желание установить связь все еще существует. Точно так же, если один человек начинает плакать, а другой тянется к его руке, колену или плечу, чтобы утешить, это свидетельствует о том, что его по-прежнему беспокоят чувства супруга", — говорит Вирджиния. Однако, когда люди отворачиваются во время беседы или не пытаются оказать поддержку в трудный момент, это сигнализирует о том, что они больше не заинтересованы в отношениях.
Что делать, если у вас неудачный брак
Осознание того, что ваш брак уже не тот, что был раньше, может оказывать на вас сильное эмоциональное давление. Однако есть несколько способов начать двигаться вперед.
Работайте над отношениями
Проблемы в браке могут накапливаться годами. Очень важно, чтобы супруги были одинаково заинтересованы в их решении. Обратите внимание на мелкие детали: например, улыбается ли вам партнер после того, как приходит домой, и пытается ли быть с вами на близком расстоянии, а также отвечаете ли вы ему тем же. Такие невербальные сигналы помогут лучше понять, действительно ли вы оба готовы к работе над своими отношениями. Помните - все начинается с малого.
Обратитесь к профессионалам
Если вы будете регулярно разговаривать со своим партнером, при этом уважая и пытаясь услышать друг друга, вам будет легче выстраивать крепкие отношения. Но помните, что необязательно решать проблемы самостоятельно. Не бойтесь обратиться за профессиональной помощью к семейным консультантам, коучам или психологам.
Двигайтесь дальше
Если вы все же приняли решение о разводе, поговорите с партнером открыто и искренне о том, куда привели вас эти отношения. Прекратите беседу, если она станет непродуктивной или оскорбительной. Обязательно обратитесь за консультацией к адвокату, чтобы не затягивать процесс из-за страха или стресса.