Определение причины появления лишнего веса позволит избежать похода в фитнес-зал, рассказала психолог Галина Руснак изданию "Газета.Ru".
Определение причины появления лишнего веса позволит избежать похода в фитнес-зал, рассказала психолог Галина Руснак изданию "Газета.Ru".
По словам специалиста, надо вспомнить, когда именно вы начали набирать лишние килограммы и о чем думали в этот момент.
"Например, вы стали чаще обижаться. Даже если на это были причины – изо всех сил старайтесь никогда не делать больше этого, если хотите вернуть стройность", — отметила психолог.
Помимо этого, многие люди на подсознательном уровне ищут плюсы в наборе лишнего веса. Это позволяет чувствовать себя защищенным от воздействия внешнего мира.
По словам психолога, при похудении важно поставить четкую цель – сколько килограммов сбросить и что изменится в таком случае. Записав все это на бумагу, специалист посоветовал через несколько дней проверить, нужно вам это или нет.
"При похудении обязательно нужно искать эмоции, не связанные с едой. Чем интереснее и насыщеннее жизнь, тем меньше потребность баловать себя лакомствами. Лучше потратить эти деньги не на вкусную еду, а на эмоции", – добавила Руснак.
Она отметила, что самое главное – не бояться перемен. Ведь любые изменения внешности – залог хорошего настроения.