Всем привет от домашнего аналитика.
Хочу затронуть с вами тему бессонницы и поделиться личным опытом.
Замечу, что она (бессонница), может коснуться каждого из вас. Попытаюсь предостеречь вас от того, с чем вы можете столкнуться.
Так вот, бессонница — это очень нежеланная подруга, которая приходит не спрашивая и портит весь ваш быт, отражается на всей вашей жизни и от нее, не так просто избавиться, как может показаться.
Думаю у нас в стране, этот вопрос мало изучен и ему уделяется недостаточно внимания. Специалистов профильных, так считаю совсем нет.
Бессонница, воспринимается у нас как обычное явление, как плохое настроение или легкая простуда, но это не так. По своему многолетнему опыту, могу сказать, что это не легкое недомогание, а недуг, который может перерасти в тяжелую форму и сильно испортить вам жизнь и здоровье.
Когда бессонница становится навязчивой, вся жизнь приобретает «черно-белые» тона, как старый телевизор и вы перестаете воспринимать окружающий мир полноценно, во всей палитре красок. У вас появляется раздражительность, постоянно плохое настроение, вы перестаете улыбаться искренне, вам становится дискомфортно в компании людей, у вас пропадает настроение, вам не хочется веселиться, а хочется уединиться и отстраниться от всех.
Работать становится тяжелее, особенно если ваша работа связана с физическими нагрузками, умственными нагрузками или общением с людьми.
Личная жизнь тоже меняется, она становится ограниченной, отношения - превращаются в обузу, встречи с друзьями - отменяются.
Мало того, последствия бессонницы, отражаются и на вашем здоровье - может подниматься давление, появляются головные боли и пульсация в голове, учащается дыхание, ваша соматика страдает, так как находится в постоянном напряжении.
Считаю, форм бессонницы, достаточно много и они разные - начальные, запущенные и т.д.. Вернусь к тому утверждению, что вопрос у нас мало изучен и он требует профильного вмешательства, должен быть специалист именно в этой области, а не доктор общей практики.
От того, что нет достаточного понимания проблемы, люди столкнувшиеся с бессонницей, страдают, запускают проблему и с недоверием относятся к врачам, после нескольких посещений (врачей), прекращают посещать этих так называемых специалистов и живут с этим недугом, как с данностью.
Седативные средства не помогают. Да, некоторые из них могут внушить оптимизм, но они не лечат и проблема возвращается. А не лечат они, потому как так называемые специалисты, дают «таблетку» от всего, а не конкретно от того, что у вас, ведь бессонница - многогранна.
Даже когда вы спите под воздействием препаратов или сами, пробуждение не будет означать восстановления, вы можете проснуться «разбитым», больным и состояние может казаться еще хуже, чем если-бы вы не спали. Это происходит от того, что во сне, с вами происходят процессы, которые не изучены и сам факт сна, не гарантирует вам полноценного эффекта от этого сна.
Я думаю, по этой проблематике, нужно создавать даже группу инвалидности и работать с людьми и их проблемой, а не давать «таблетку» от всего, которая не помогает и не решает проблему, а лишь создает иллюзию или вообще бесполезна.
Бессонница - может перерасти в глубокую депрессию, абсолютную апатию, состояние здоровья может ухудшиться и спровоцировать тяжелые заболевания. Бабушкин чай из трав, тоже может не помочь. Поэтому, так как вопрос у нас мало изучен и очень вероятно, что люди в белых халатах вам могут не помочь, потому-что разбираются в проблеме ну может чуть больше вас, очень важна профилактика бессонницы, важно ее не допустить или не запустить.
Мои вам рекомендации, как домашнего аналитика:
- старайтесь не сбивать ритм сна;
- ищите работу с нормальным графиком, который не будет влиять на ваш полноценный сон;
- старайтесь избегать стрессовых ситуаций, меньше нервничать;
- изучите какие - нибудь простые техники успокоения, например — холотропное дыхание и применяйте их в соответствующей ситуации;
- что-бы сохранить свой нормальный эмоциональный фон, не провоцируйтесь на мелкие склоки, сглаживайте ситуацию, не обостряйте, будьте умнее оппонента, даже если он подумает что умнее вас и вы «дали заднюю», он ошибается, вы просто его пожалели и сохранили свое здоровье;
- меньше вредных привычек, больше здорового образа жизни;
- анализируйте свой быт и корректируйте его с целью достижения баланса..
Спасибо за внимание и будьте здоровы!! Напишите комментарии, поделитесь своим опытом, своей ситуацией, возможно у вас есть рекомендации, которые помогут некоторым людям.