Как все-таки сделать нужное дело, даже если "никак до него не доходят руки"?
Не вдаваясь глубоко в темы прокрастинация и лень, составлю небольшую шпаргалку-размышления в помощь "когда руки не доходят".
1. Можно вспомнить, как я раньше все-таки приступал к делам, несмотря на нежелание и откладывание. Сколько времени мне обычно требовалось, что я обычно чувствовал в процессе, и чем все заканчивалось. Если удачно, то за счет чего?
2. Если у нас насыщенная делами и событиями жизнь, то вероятно мы иногда устаем, но не замечаем этого, или не хотим замечать. Тут надо внимательнее и честнее дать оценку своей жизни в последнее время (сколько и как я спал, как дела с физической нагрузкой и едой) и своему здоровью (может вы еще не поправились или заболеваете) и спокойно дать себе время отдохнуть, поспать, почитать, погулять день или два по возможности. Или выздороветь до конца, чтобы появились силы. Они обязательно вернутся, а с ними и интерес и стремление к делу.
3. Проверить, насколько грандиозную цель мы поставили перед собой. Перфекционизм очень распространен в наше время и возможно все станет еще хуже :))) Многие "видят галлюцинации" по поводу своих грандиозных и наилучших свершений, но реальная жизнь выглядит совсем иначе. Эти "галлюцинации" пугают наш бедный мозг, который включает аварийную систему тревоги и бегства от непосильной задачи! Например, внимательно заниматься с детьми, возить их на множество кружков, быть в хорошей физической форме, написать кандидатскую, заработать денег. От таких планов можно и не встать утром с кровати.
Надо сделать дело более реальным, отказавшись от явно непосильного, и разбить большое дело на маленькие части. На каждый день оставив по небольшому кусочку плюс обязательное! время на отдых и приятные занятия. И не думать про дело в целом, а каждый день вечером с удовольствием отмечать, что этот кусочек выполнен!!! Не старайтесь выпить Байкал, а пейте по небольшому стакану в день, так постепенно вы выпьете и озеро )))
Автор: Блощинская Ольга Анатольевна
Психолог, Логотерапевт КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru