На 2 этапе ГТО познакомился с Хушнурбеком, он сдавал нормативы 5 ступени. Я бы продолжил ходить, но меня привлекли его носки с лисичками.
Увидев, что у него все нормативы сданы на золото, я спросил, каким он видом спорта занимается, он сказал что позиционирует себя калистеником.
Калистеника — это система упражнений с весом собственного тела, направленная на развитие функциональности, силы, скорости, координации, гибкости и выносливости.
Настоящая калистеника мало похожа на утреннюю зарядку и в обязательном порядке учитывает и содержит:
■ Динамические упражнения с собственным весом, выполняемые во взрывном стиле (развивают реальную силу и скорость)
■ Упражнения для мышц кора (не тренируешь кор – нет смысла тренироваться вообще)
■ Упражнения стретчинга (растяжка мышц силовая, статическая, баллистическая и т.д.)
■ Кардио (интервальное, табата и другие варианты)
■ Специальные упражнения для выработки специфических качеств, нужных в конкретном виде спорта. Например, боксёрам хорошо помогут бой с тенью с небольшими гантелями, работа по специальным схемам с тяжёлым боксёрским мешком, работа с метательными снарядами и т.д.
Подведём итог:
Калистеника это не про огромные мышца, а про функциональность и манёвренность. И главный плюс этого вида спорта — это исключительно трата времени(в полезное русло), и энергии.
Parsifal