Изучив своё тело , я поняла , что спокойно до обеда могу не есть , при этом не испытываю чувство сильного голода . Недавно я пообщалась в врачом диетологом и мне она подробно рассказала о завтраке . Стоит ли с самого утра запихивать в свой организм ккал ? Или нет ?
Каждый приём пищи , каждый напиток ( за исключением простой воды ), каждый , даже самый маленький перекус ведёт к скачкам сахара в крови и всплескам инсулина .Инсулин –это гормон , который не даёт нам похудеть . Он способствует образованию новых жиров и препятствует расщеплению стары ( имеющихся ) жиров. Следовательно , одной из главных задач при похудении является снижение уровня инсулина!
Эффективный способ снизить инсулин – это убрать ПЕРЕКУСЫ и перейти на двух разовое питание с интервалами . Примерно необходимо соблюдать 8-16 часовые интервалы между приёмами пищи.
Например : завтрак сместить к обеду и есть в (12-13ч.) , второй приём пищи в (18-19 ч.)
Если между приёмами пищи начинаете ощущать сильный голод , то в начале пути к здоровому весу допустимы небольшие перекусы .
ФАКТ!Иногда наш мозг часто путает состояние голода с состоянием жажды , поэтому необходимо пить больше воды .
Я постепенно иду к такому образу жизни , чтобы кушать два раза в день . Когда последний приём пищи заканчивается около 19:00 вечера , на утро я чувствую лёгкость организма , плоский живот , отсутствие вздутия и т.д . Благодаря этому большой прилив энергии , что позволяет бодро начать свой продуктивный день .
А как питаетесь Вы? Сколько приёмов пищи в день ? Хотели бы перейти на 2х разовое питание?
