🪑Многие из нас слышали, что cидячий образ жизни опасен для жизни. К «сидячему образу жизни» давно пора добавить не только нахождение в положении сидя, но и все, что связано с низким уровнем расхода энергии. 🔋 Когда вы ведете неактивный образ жизни: 🤔Как быть более активным на работе?
🪑Многие из нас слышали, что cидячий образ жизни опасен для жизни.
К «сидячему образу жизни» давно пора добавить не только нахождение в положении сидя, но и все, что связано с низким уровнем расхода энергии.
- По рекомендациям ведущих экспертов ВОЗ, человек должен выполнять не менее 150 умеренных упражнений или иметь 75 минут более энергичной активности в неделю.
🔋 Когда вы ведете неактивный образ жизни:
- сжигается меньше калорий. Это повышает вероятность увеличения веса;
- вы можете потерять мышечную силу и выносливость;
- кости могут стать слабее и потерять некоторое количество минералов;
- иммунная система может работать неактивно;
🤔Как быть более активным на работе?
- поднимайтесь со стула и двигайтесь как минимум раз в час;
- встаньте, когда говорите по телефону;
- поднимитесь по лестнице вместо лифта;
- встаньте и подойдите к коллеге, которая сидит на другом этаже в вашем офисе, вместо того, чтобы отправить ей электронное письмо;
- проводите «прогулочные» или постоянные встречи с коллегами;