Привет, Друзья! До конца года осталось совсем немного времени. И если в течение годы Вы позволяли себе немного «слабануть», то, вполне вероятно, что сейчас у Вас в голове начинает зарождаться идея – а почему бы не похудеть до праздников. Ну, чтобы выглядеть на все 100 и, например, была возможность влезть в свою любимую праздничную одежду.
Кончено же, наедать жиры в течение года, а потом пытаться все убрать за 1 месяц – это так себе философия. И любой специалист Вам скажет, что так нельзя. Но, все-таки есть несколько советов, которые могут помочь Вам «подтянуться». Итак,
1. Интервальное питание.
Ну, или интервальное голодание. Можно по-разному его называть. Суть заключается в том, чтобы питаться по схеме – 16/8. То есть надо стараться сделать большой перерыв между ужином и последующим завтраком. Например, последний прием пищи – в 18 вечера, а завтрак – в 10 утра. Как-то так …
Здесь очень важно, чтобы перерыв не был больше 16 часов, а то может начать формироваться застой желчи.
Есть и противопоказания, к интервальному голоданию, такие как – панкреатит и язва.
И еще, постарайтесь отказаться от кофе в перерывах. Инсулин после кофе подскакивает так, как будто Вы «схомячили» большой кусок торта. Если сильно обуял голод, то можно перекусить чем-нибудь более полезным – оливками, авокадо орехами … И насытитесь быстро, и вреда фигуре не нанесете.
Читайте ещё: Ешьте 3 продукта, чтобы кишечник работал, как часы
2. Отказ от алкоголя.
Вообще лучше не пить. Никогда! И даже не начинать. Последнее время стало очень модным вести здоровый образ жизни. Алкоголь - это действительно лишнее явление в Вашей жизни. Вы удивитесь, сколько времени у Вас появится на осуществление других желаний и на поиски чего-то нового.
А еще алкоголь способствует набору веса. И дело тут не в его калорийности, а в том, что он очень сильно разгоняет аппетит. А еще – это вредные токсины для Вашей печени, что влечет за собой неумолимое снижение обменных процессов. И если грузить её алкогольными напитками, то она даже думать не будет о Вашем похудении – самой бы выжить …
Читайте ещё: Эти напитки спасут печень и ЖКТ – ТОП-3. Но почему то их редко пьют
3. Физические упражнения.
Ну а куда без этого? Конечно, если раньше Вы со спортом не дружили, то за месяц «подвиг» совершить вряд ли сможете. Да и не стоит сразу «впахивать» по несколько часов в день в спортзале. Ничем хорошим для здоровья это скорее всего не обернется. Но вот начать заниматься можно … для того, чтобы втянутся в этот процесс.
Начинать надо с легких и доступных упражнений, стараться, чтобы тренировки доставляли Вам удовольствие. Можно начать заниматься дома, прямо сейчас. Включите приятную ритмичную музыку и вперед! Главное, если решили заниматься, то делать это регулярно и уже тогда, даже через месяц, Вы сможете похвастаться перед друзьями и перед собой, «похорошевшей» фигурой.
Как видите, советы простые, но они реально работают. Так что, если у Вас есть цель – сбросить лишний вес и похудеть, то начинаем меняться прямо сейчас. Я уверен, что у Вас все получится!
Всем удачи, здоровья и успехов в борьбе с лишним весом!