Большинство людей выбирают экспресс-диеты – быстрый способ сбросить лишние килограммы.
Фото для иллюстрации: pixabay.com. Подробнее обо всем в нашем telegram-канале
Чем опасны такие диеты поведала врач-эндокринолог Вероника Зайцева. Экспресс-диета подразумевает довольно жесткие ограничения по питанию. Людям предлагают практически полностью отказаться от углеводов. Это приводит к тому, что организм приводит в действие защитный механизм – глюконеогенез, то есть начинает выделять глюкозу из неуглеводных соединений, об этом сообщает Vse42.ru.
– Организм вырабатывает глюкозу из мышечной ткани – миоцитов. Они являются идеальным вариантом для создания глюкозы, поэтому при экспресс-диетах мы теряем в основном мышцы, а жир остается с нами, – объяснила Зайцева.
Чтобы похудеть необходимо изменить режим питания навсегда. Строгие диеты и голодание приведут не к исчезновению лишних килограмм, но приведут к проблемам со здоровьем. Могут обостриться хронические заболевания и появится новые.
При жесткой диете возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, повышает риск появление гиповитаминоза, могут появится проблемы с работой кишечника и воспалительные процессы в ЖКТ. У женщин могут произойти сбои менструального цикла, а также наблюдаться снижение либидо.
Поддерживать форму эксперт рекомендует с помощью физических нагрузок, нужно только найти для себя оптимальный вид деятельности – прогулки, кардиотренировки, об этом сообщают «Известия».