Вопросы, которые беспокоят очень многих женщин и в своей практике я регулярно сталкиваюсь с этим запросом. Да, холка или вдовий горб — это очень неприятная эстетическая проблема и её обязательно нужно решать.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете ещё больше полезного и интересного на каждый день!
НО! Сначала хочу прояснить важный момент
Холка - это жировые отложения в районе 7-го шейного позвонка. Это НЕ грыжа позвонкового диска, НЕ отложения солей и НЕ опухоль! Это очень важно, друзья. Вдовий горб — это не причина проблем с вашей шеей, а следствие этих проблем (того же остеохондроза).
У нас принято считать, что холка — это скорее женская проблема и действительно чаще холка появляется именно у женщин, потому что скопление жира в этом месте это ожирение по женскому типу. Но и у мужчин тоже такое случается.
А теперь о самом главном: почему начинает появляться вдовий горб
Во-первых, это набор лишнего веса. Растёт цифра на весах - растёт и холка, как только вы худеете, то и холка становится меньше.
Во-вторых, холка появляется из-за проблем с осанкой. По своему опыту могу сказать, что это самая частая причина! Неправильное положение головы и шеи, втянутая в плечи шея, сутулость...все это приводит к тому, что на позвоночнике начинает расти эта жировая шишка. Это попытка нашего тела как-то компенсировать постоянную неправильную нагрузку.
А ещё вдовий горб может образоваться из-за постоянной скованности мышц шеи и плечевого пояса. От такого регулярного напряжения страдают те, кто много работает сидя (привет всем офисным работникам!). От малоподвижного образа жизни мышцы ослабевают, а из-за неправильного положения за рабочим местом они постоянно напряжены. Отсюда боли, "ломота" в плечах.
Опасен ли вдовий горб для здоровья
Сам по себе вдовий горб — это лишь следствие проблем с шеей и осанкой, ещё раз повторю. Но если холка большая, то она может сдавливать позвонки и мешать правильному кровообращению. В мозг поступает все меньше и меньше кислорода, а это уже провоцирует головные боли, головокружение, скачки артериального давления и нарушение сна. Поэтому с ней обязательно нужно работать.
И в первую очередь я конечно же советую уделить внимание именно своей осанке. То есть не только держать спину ровно, но и шею, и голову. Это одно из основополагающих упражнений, которое обязательно выполнять по несколько раз в день, пока у вас не выработается привычка! И в этом видео я покажу вам как выровнять свою осанку за 1 минуту:
А ещё обязательно делайте массаж и самомассаж воротниковой зоны! Вообще старайтесь никогда не пренебрегать самомассажем шеи. Это очень важно. В течении дня наша шея подвергается очень большой нагрузке, поэтому крайне важно правильно расслабить мышцы и вернуть им здоровый тонус. Плюс, такой интенсивный самомассаж ускорит кровообращение в той области, которую вы промассируете и поможет убрать холку. В галерее я покажу вам видео с самомассажем головы и шеи.
В этом видео я покажу вам как укрепить мышцы, улучшить кровообращение и восстановить правильный лимфоток в области шеи и плеч:
А в этом видео я покажу как правильно делать самомассаж шеи:
Друзья, поделитесь, а какие у вас проблемы с шеей?
Будьте здоровы! А с вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!