На сегодняшний день в мире огромное количество источников рассказывает нам о правильном питании, о вреде и пользе определенных продуктов. Нам показывают множество исследований и доказательств разный теорий. НО.
К сожалению, сегодня в интернете почти каждое исследование имеет контр исследование, в котором информация либо не подтверждается, либо говорит о совершенно другом эффекте. Как здесь быть? Кому довериться и не прогадать?
На самом деле на этот вопрос нет четкого ответа. Но есть несколько лайф-хаков, которые помогут вам определить вектор движения ваших мыслей по этому поводу.
1. Найдите примеры.
Лучше всего, когда вы можете увидеть конкретных людей которым помогло то или иное питание. Это могут быть известные личности, лидеры мнений, ваши знакомые. Самое главное найти как можно больше примеров людей, внешний вид, здоровье и общее самочувствие которых вы бы хотели примерить на себя. И исходя из их питания - найдите общие моменты, которые есть в рационе каждого и составьте список. Тут важно понимать, что все люди разные, а значит и разная реакция на те или иные продукты. Чем больше будет выборка - тем более полную картину вы сможете составить.
2. Больше изучать. Не останавливайтесь на изучении одной статьи или одного исследования. Ваша картина понимания будет увеличиваться с получением и обработкой новой информации. И по принципу первого лайф-хака начните сравнивать и искать похожие моменты. Например, почти во всех исследованиях, четко показан факт вреда сахара. Будь ты мясоед или веган, опыты обеих сторон подтверждают, что сахар является одним из самых вредных продуктов питания. А значит, этот факт уже можно брать на пробу.
3. Все только на своем опыте. Когда изучите достаточно материалов, найдете примеры-людей которым помогло то или иное питание и сделаете выборку, можно начинать экспериментировать. Поставьте себе четкий план питания, что вы можете есть, а что нет. Так же нужен временной промежуток, благодаря которому вы сможете отследить результат. Важно понимать, что нашему телу нужно определенное время, чтобы "аклиматизироваться" под новые реалии. И если вы возьмете слишком маленький промежуток времени, то вряд ли успеете увидеть результат. Большинство исследований рекомендуют внедрить новое питание на 4 - 12 месяцев.
4. Всё хорошее можно сделать отличным. Помните, что любой результат можно улучшить, сделать его более качественным и созидательным. Если вы увидели улучшения при переходе на выбранное питание, попробуйте еще лучше отсеять информацию и внедрить более тонкие моменты питания в ваш рацион. Например, вы отказались от мяса, и увидели качественные изменения в своем теле. Но вы продолжаете жарить некоторые продукты. Значит следующим шагом будет отказ от жаренного в сторону других способов приготовления пищи. А после вновь наблюдаете эффект.
Лично я сейчас уже третий месяц не употребляю сахарный песок, рафинад, всевозможное сладости и печенья. Оставил лишь фрукты. Перестал есть мучное. Так же постепенно отказался от животного белка, то есть от мяса, молочки, рыбы. Я наблюдаю за изменениями в моем теле, и пока что меня все очень радует и обнадёживает.
Лично у меня есть 3 цели: первая - быть здоровым, ведь питание является основным факторов влияющим на наше здоровье; вторая - иметь красивое эстетичное тело без лишнего жира и дряблости; третья - быть примером для тех кто в этом нуждается, а как говориться "если хочешь измениться - измени свое питание".
Друзья, я надеюсь, что вам было интересна и полезна эта статья. Те моменты которые я прописал в первую очередь помогают лично мне. Пробуйте, изучайте, внедряйте и самое главное будьте здоровы!
Если тебе понравилась статья - обязательно ПОДПИШИСЬ на канал и поставь палец вверх. Впереди еще много интересного.
Моя жизнь в реальном времени в моём Инстаграм