Данную тему я решил разделить на две части. Объем информации слишком большой, кто-то не дочитает, если решу писать полной статьей. Да и сам отдых бывает разный, есть восстановительный, который длится несколько дней, а бывает короткий, который длится в часах и минутах. Соответственно тут эффект, средства и методы, все будет разным.
Почему рассматриваю эту тему? Да потому что, вся та работа, которую мы проводим над собой, а это обучение, спорт, саморазвитие и прочее, отнимает немало сил и энергии. А если сюда еще включить работу, уборку и другие повседневные мероприятия, то быстро перегоришь. Ну а про цели и планы молчу, они так и останутся не выполненными.
И так, в первой части мы рассмотрим короткий отдых, что он нам даст и для чего он нужен. Начнем с меньшего, и постепенно будем повышать «обороты».
Короткий отдых, который исчисляется минутами, позволяет восстановить силы на ближайшую работу, которая будет длиться в течение ближайшего часа. Отдых бывает разный, например, в школе, это перемена, в офисе это чашка чая. Цель такого отдыха, это расслабиться на короткое время, отвлечься от монотонной работы, чтобы восполнить силы для следующего рывка.
Если взять спорт, там ещё короче отдых, но при этом, ты не только работаешь, но и отдыхаешь. Как мы знаем из этой статьи - https://dzen.ru/media/id/637c6c1896aba95cd201d5fd/pochemu-sport-tak-vajen-top-8-prichin-zanimatsia-sportom-6386db3bba9c262b0a028b25, то спорт дает разрядку и поднимает настроение. А вот отдых между подходами, нужен для того, чтобы восстановиться от выполненных упражнений.
Как же правильно отдыхать в течение дня, что нужно делать? Несколько простых советов, на которые нужно обратить внимание.
1. Легкая спортивная зарядка или тренировка. Люди, кто занимаются спортом, знают, что если отвлечься от работы сделав упражнения, это поможет перезагрузиться и снова приступить к выполняемому делу.
2. Быстрый сон, который может длиться от 5 до 15 минут. Главное в этом деле, это отключиться на пару минут и тут же очнуться. Особенно хорош этот способ после обеда, чтобы настроиться на вторую часть рабочего дня.
3. Погулять на свежем воздухе. Организм насыщается кислородом, что позволяет расслабиться и настроить себя на продолжение работы.
4. Найти собеседника на интересную тему. Во время перерыва, если обсудить с товарищем интересующую Вас тему, то это тоже отличная возможность отдохнуть и отвлечься.
5. Сделать легкую медитацию или помечтать. Если есть возможность находиться в тишине, то просто посидеть и помечтать, тоже поможет перезагрузиться.
Как мы видим, отдых очень важная составляющая нашей жизни. Но если отдыхать неправильно, то ничего хорошего не получится, усталость будет лишь расти и накапливаться.
В следующей части этой статьи рассмотрим, как отдыхать более продолжительный период времени, а чтобы не пропустить, не забудь подписать на канал - https://t.me/motivatoryspeha