На сегодняшний день, беременность воспринимается как какая-то болезнь, при которой противопоказано абсолютно всё (не говоря уже о спорте). Общество навязывает нам мнение, что любая интенсивная нагрузка будет идти во вред будущей матери и её ребёнку. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться.
Начнём, пожалуй, с того, что буквально все мировые здравоохранительные организации настоятельно рекомендуют беременным ровно ту же активность что и прежде, но с учётом некоторых физиологических особенностей и ограничений (большие сроки, патологии, сложности с вынашиванием и т.д). Это связано с тем, что в данный период женский организм претерпевает огромные изменения: происходит модификация всех функций (начиная от эндокринной системы, заканчивая метаболизмом). За счет гормональных сдвигов меняется структура мышечных тканей, что далеко не всегда оказывает положительный эффект на общее состояние человека.
Если говорить коротко — спорт “закаляет” все органы беременной, помогая им оставаться в наилучшем состоянии и хорошо функционировать.
Главное – подобрать правильный вид нагрузок и делать всё в удовольствие. Также, не стоит забывать и об эмоциональном фоне: избегать даже малейших стрессов, не переживать по пустякам, пребывать в спокойной обстановке. Если делать всё правильно, то и роды пройдут лучше, и восстановление будет протекать намного быстрее.
А вот несколько фактов о спорте во время беременности:
1. Упражнения на ягодицы укрепляют мышцы тазового дна.
Это помогает избежать ряда проблем после родов, таких как: опущение женских органов, потеря чувствительности в близости с любимым человеком, нарушение мочеиспускания.
2. Укрепленные мышцы спины помогают носить животик с легкостью, а после родов носить малыша на руках без боли в спине.
3. Спорт помогает чувствовать баланс своего тела.
Пропорции настолько быстро меняются, что становится трудно понять свое тело, почувствовать его границы и его равновесие.
4. Упражнения повышают выносливость.
В день родов подготовленное спортивное тело легче справляется с энергозатратными часами родов.
Все ли могут заниматься спортом в период беременности?
- Важно, чтобы не было противопоказаний от вашего врача.
- Желательно не начинать спортивные занятия, если до этого их не было вообще. Иначе организм может воспринять новшество как стресс.
Проанализировав всё вышесказанное, можно сказать, что физическая активность в период беременности не просто нужна, а очень важна. Она поможет вашему телу хорошо подготовиться к этому событию и сохранить наилучший внешний вид и показатели здоровья. Основное правило — всего должно быть в меру, а эту меру вам назначает врач. Соблюдайте все рекомендации и будет вам счастье!
____________________________________________________________________________________
Заглядывайте к нам в гости, мы будем очень рады:
Наш сайт: https://smithfit.ru/
Инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/
Телеграм: https://t.me/smith_lifestyle