Травматолог рассказал, что упражнения на шею и плечи помогут нивелировать сидячий образ жизни.
Ежедневные физические упражнения помогут уменьшить негативные последствия от сидячего образа жизни, объяснил врач-травматолог Алишер Захиров.
Эксперт советует уделять 5-10 минут каждые час-полтора на тренировки. По его мнению, последствия от сидячего образа жизни могут быть достаточно серьезные: шейный остеохондроз, заболевания сердца, нарушения нервной системы и так далее.
"Также можно выполнять комплекс упражнений на шею и плечевой пояс, снять боль и напряжение после рабочего дня, провести разминку для кисти и пальцев, подвигать стопами и ряд других упражнений. Несложные упражнения будут пробуждать сокращать мышцы, и это даст положительный эффект для здоровья", — рассказал специалист.
Захиров подчеркнул, что следует также тщательно следить за режимом сна. Сон должен длиться 7-9 часов. Гаджетами перед сном лучше не пользоваться во избежание большого напряжения на глаза. Кроме того, врач посоветовал вставать и ложиться спать в одно и то же время.